Contagiate de salud María

Suena el despertador y lo apago. Siento mi cabeza pegada a la almohada. Otra vez trasnoché. Después de la discusión de ayer con mi novio algo me sentó mal y no podía dormirme, además de no poder de dejar de leer tweets. Como todos los domingos comí todo lo que me pusieron en casa de mi madre, bebí demasiadas cervezas y además terminé con los restos de merienda de todos mis sobrinos. La sesión de tele y galletas de la noche ya me la podía haber ahorrado. No aprendo! Y es que muchas veces nos vemos realizando comportamientos que no entendemos y que además son difíciles de controlar. Sobre todo los efectos negativos que dejan después. La justificación psicológica que se suele leer para darles explicación es que con estos comportamientos se quiere mitigar alguna circunstancia dolorosa con la que es incómodo convivir como por ejemplo, nuestro amiga del principio. Cada vez que discute se pone a comer con desesperación. Se desata lo que se conoce como  la cascada emocional. Según esta te...

Comienza la semana y puede que te plantees mejorar algunas de las cosas que haces. Enfocarse en ser mejor de lo que se es, es una aspiración muy humana. Durante los últimos meses yo también me he propuesto mejorar en diferentes áreas de mi vida: ser mas positiva, correr con mas regularidad, reducir teléfono y conectar con mi hija, comer mejor, etc. pero aún me queda trabajo por hacer. Enfocarse en cambiar puede ilusionar pero es difícil mejorar más de un hábito a la vez y requiere mucha fuerza de voluntad. ¿QUÉ ES LA FUERZA DE VOLUNTAD Y CÓMO FUNCIONA EN EL CEREBRO? La Dra. Kelly McGonigal, autor de “ El instinto de la Fuerza de Voluntad ”, dice que la fuerza de voluntad es una respuesta que nace de ambas partes: el cerebro y el cuerpo”. La respuesta de la fuerza de voluntad es una reacción a un conflicto interior. Por ejemplo piensas en fumarte un cigarillo o en comerte un menú completo pero sabes que no debes, o al contrario, debes hacer algo como ir al gimnasio u ordenar tus recibos...

A  pocos días de que termine el verano y ya se siente la llamada del cambio de estación. Como dice el refrán “ si en septiembre comienza a llover, otoño seguro es”.  Los días se hacen más cortos, comienza a refrescar y también se producen cambios en nuestra salud. ¿Qué cambios son esos? ¿Qué órganos debemos cuidar más? Para dar respuesta a esos interrogantes voy a contaros curiosidades que establece la medicina tradicional China. Son consejos de sencilla aplicación que pueden impulsar nuestra salud y ayudar a cuidarnos. ¿A qué nos invita a prestar atención la medicina natural? Si estabas pensando en comida ¡has acertado!. Según esta filosofía cada alimento ofrece unas propiedades curativas acorde a los cambios climáticos, adaptados eso sí a la constitución de cada uno. Se aconseja consumir los productos propios de la estación, ya que cada uno genera en nuestro cuerpo una energía diferente que se puede aprovechar para depurar, compensar o equilibrar el funcionamiento de cada ór...

Cada día conozco mas personas que han tomado la decisión de comer mejor, bien porque se han informado a través de  algún  amigo ,  porque lo han  leído o simplemente porque descubren que algún alimento no les cae bien: “he dejado los lácteos”, “no tomo pan”, “todo sin azúcar”, etc. Los artículos sobre comida, que comer y como comer para estar sano van en aumento y ya se sabe que cuando el río suena..:-) Moda o no, el mercado está adaptándose a una necesidad real que responde a la paradoja de que en nuestro mundo de la comodidad, con medios de sobra para abastecerse de todo aún hay mucha gente que padece síntomas de malnutrición, colesterol, sobrepeso y otros problemas de salud que se relacionan con la alimentación. Para saber si este tema te interesa puedes responderte a dos preguntas: ¿Cómo te encuentras? ;  te sientes activo, con vitalidad, te cae bien lo que comes. ¿Como son tus análíticas? Tus parámetros de salud: colesterol, azúcar, min...

¿Te sientes desanimado, fatigado, con apatía, nervioso, duermes mal o tienes dolor de cabeza?. Si a pesar de llevar unos días trabajando tienes varios de estos síntomas puedes estar sufriendo el “síndrome posvacacional”.   Este síndrome se traduce en sensaciones como el rechazo a volver al trabajo después de vacaciones y normalmente se achaca a la pereza o la falta de alicientes. Los nuevos horarios, estar de nuevo en un ambiente de control y exigencia, el estrés de la organización de colegios, actividades, etc. pueden ocasionar este malestar. ¿Cómo te estás planteando tu la vuelta?  La perspectiva de tener que volver al trabajo de siempre no es igual a tener que buscar un nuevo trabajo, pero puede ser que te encuentres también en esta situación y sea para ti más difícil. En cualquier caso, si te cuesta arrancar la actividad, intenta ver la botella medio llena y pregúntate: ¿Qué fue lo que te llevó a dedicarte a ese trabajo, cual fue tu propósito inicial? ¿Tienes alg...

Con el cambio de estación bajan las horas de luz durante el día, cada cual   ajusta su estilo de vida y la actividad que la nueva temporada conlleva.  Nuestro cuerpo, nuestra mente, necesitan estar a la altura de estos cambios que por lo general nos generan estrés, y una de las mejores formas de ayudarle es alimentándolo mejor. “Un cerebro bien alimentado se estresa menos” Y es que, quien mas o quien menos, ha cometido algunos excesos de verano y, claro está, como solución a esos excesos proliferan las dietas. Sin embargo, la palabra dieta en su origen significa  “modo de vida”. No es algo temporal, no es algo restrictivo, es una elección personal, consciente y reflexiva de los hábitos de alimentación que nos pueden conducir a un estado de salud superior. Por todo ello, es  necesario conocer y analizar que relación tenemos con la comida, saber que comemos, por que lo comemos y como, en definitiva, hacer una alimentación mas consciente y responsable. Pero no me quiero...

Comienza septiembre y mucha gente decide reordenar su vida, y también su salud. Las nuevas etapas impulsan a marcarse nuevas metas. Y es que ¡¡todos queremos hacer las cosas mejor!!: cuidarnos más para sentirnos con más energía y llegar a 2015 más satisfechos, más rejuvenecidos y felices. Pero... aterricemos en la realidad!: ¿Cuántas veces te has propuesto ir regularmente al gimnasio o seguir una dieta equilibrada y lo has conseguido?. ¿Cuántos finales de verano has decidido poner orden en tu vida y darle prioridad a lo verdaderamente importante? Estas suelen ser preguntas que seguramente has respondido muchas veces, pero que, al cabo de unos meses se han desvanecido, así como sus propósitos. Quizá es poco realista pensar que esta vez sí conseguirás perder el peso deseado, ponerte en forma, dejar de fumar, liberar tu estrés y tan solo por proponértelo de nuevo... En Coaching decimos que si deseas resultados diferentes tendrás que hacer cosas diferentes. Y precisamente...