Consejos de salud para el otoño

A  pocos días de que
termine el verano y ya se siente la llamada del cambio de estación. Como dice el refrán “ si en septiembre comienza a llover,
otoño seguro es”. Los días se hacen más cortos, comienza a refrescar y también se producen cambios en
nuestra salud.

¿Qué cambios son
esos? ¿Qué órganos debemos cuidar más?

Para dar respuesta a esos interrogantes voy a contaros
curiosidades que establece la medicina tradicional China. Son consejos
de sencilla aplicación que pueden impulsar nuestra salud y ayudar a cuidarnos.

¿A qué nos invita a
prestar atención la medicina natural?

Si estabas pensando en comida ¡has acertado!.

Según esta filosofía cada alimento ofrece unas propiedades curativas acorde a los cambios climáticos, adaptados eso sí a la constitución de cada uno. Se aconseja consumir los productos propios de la estación, ya que cada uno genera en nuestro cuerpo una energía diferente que se puede
aprovechar para depurar, compensar o equilibrar el funcionamiento de cada órgano, previniendo enfermedades.

En otoño se ha concretado la maduración
del verano y comienza la cosecha. Los
árboles descargan sus hojas transformando el paisaje, comienza la descarga de lo acumulado durante el verano. 

¡¡Esta descarga también ocurre en nuestro organismo!!

Y ¿que acumulamos durante el verano?.

En general se produce una acumulación de líquido. Debido al exceso de calor tomamos mas alimentos que contienen agua, sobre todo
frutas y verduras y, por otro lado, para compensar el calor que genera en sí el organismo, lo reservamos.  En el otoño comienza la descarga:
mucosidades, catarros o incluso alguna alergia.

¿Cómo ajustar nuestro
modo de comer?

Ahora nuestro cuerpo pide un poco 
mas de calor, por ello podemos comenzar a cocinar más los alimentos,
y compensamos el exceso de agua que sale del organismo.Es el momento de incorporar mas guisos, mas verduras cocidas o cocinadas. Se recomienda incluir en la dieta cereales como la cebada,
la quínoa o el mijo para reforzar el riñón, estomago y bazo.

Nuevas emociones

Todo está interconectado. La Naturaleza comienza un ciclo de
introversión y nosotros quizá nos sintamos mas melancólicos, románticos y
nostálgicos.Contrastando con el fuego, la alegría y el bullicio del
verano por el acercamiento del sol a la tierra, en otoño llegan
las aguas y con ellas afloran nuevas emociones. Sentimientos diferentes que se expresan mas en uno mismo. Por ello, si necesitas conectar más con esa melancolía,
hazlo!, no te reprimas y dejarla salir!.

Cuidados del cuerpo

 Un consejo clave es el de no abandonar la actividad física
en esta temporada para no perder energía y permanecer oxigenado. ¿Has pensado cual es el deporte que se adaptaría mejor a tus
necesidades?  Ahora es un buen momento para comenzar a patinar, apuntarte
a Yoga o formar parte de algún ejercicio en grupo que siempre es mas fácil de
cumplir.

¿Que sucede en
nuestro interior?

Estar triste, acompasar el tiempo con nuestra melancolía nos
lleva a vivir mas dentro de las casas. Es normal que las cuidemos y organicemos
para pasar un mejor invierno pero  no
tiene que conllevar el dejar que nuestro espíritu decaiga en el letargo de una
tristeza continua.

Es importante programar actividades de introspección seleccionando
una buena película, escuchando buena música, realizando actividades creativas dentro
de la casa. Estar activo y percibir el ciclo de la naturaleza a través del
cambio de color de  los árboles te hará
subir el ánimo y avanzar en tus proyectos futuros.

Cosas a evitar

 En cuanto a los alimentos, se recomienda evitar los azúcares
que hacen estragos en el sistema nervioso. Hoy late de por sí una tristeza generalizada y esa desvitalización puede tener que ver con tantas horas de
ordenador, sedentarismo y el exceso de comida refinada. Se consume un exceso de azúcares y otros carbohidratos de metabolización rápida.
Mucho dulce, chocolates, exceso de frutos dulces acentuarán esa melancolía y falta de energía.

Para compensar prueba a consumir mas grasas saludables que mejoran el organismo. No me
refiero a embutidos, bollería o guisos con exceso de sal, sino a grasas de buena calidad, pescados
azules como el atún, el bonito, el salmón, quesos de Brie, cabra o
frutos secos. 

Así como la presencia del agua señala la llegada del otoño también aumentan las inflamaciones, dolor en
articulaciones, músculos, riñones, etc. Por ello es bueno tomar alimentos con
propiedades antiinflamatorias como cereales integrales y legumbres como lenteja,
garbanzo y alubias.

No olvides incluir verdura en cada comida, bien cruda a la hora de comer para asegurar la alcalinidad
en tu estómago o cocida durante la noche para dar ese calor al cuerpo,
facilitar la digestión y garantizarte un mejor descanso.

Comparte estos consejos que pueden ser útiles para todos!.