Contagiate de salud María

Las emociones son las responsables de muchos de los resultados de nuestra vida. Aunque no nos demos cuenta, las personas elegimos con el corazón y justificamos con la razón. Hay emociones que, como la raíz de la palabra indica, nos “mueven a la acción”, nos dan confianza y buenos resultados. Pero hay otras, las más dañinas como la rabia o el miedo, que suelen esconder exigencias o motivos poco saludables. Por ejemplo, puede que no estés conforme con tu relación actual, querrías otra en la que te sintieses respetado o desearías poder cambiar de trabajo que te desmotiva y estresa. Puede que quieras acabar con un mal hábito, un malestar continuo que te impide desarrollar tu talento, pero no te atreves; tal vez ¿sientes miedo…?. Así que te pones todo tipo de excusas para posponer lo que quieres hacer o simplemente no cambias nada. Y es que el miedo nos mantiene rodeados de preocupaciones, impactando fuertemente en nuestra salud .  Cerca del 70% de las personas que acuden al médico podr...

Este fin de semana presencié la pelea de dos hermanos. Es curioso como se puede estar dialogando en un encuentro amistoso y, con un simple comentario sobre el pasado, se puede   activar ese resorte emocional que conduce de la paz a la guerra en   cuestión de segundos. P asados los momentos de tensión una de las partes me comentó a solas que no le merecía la pena terminar discutiendo con su hermano y que, si hubiese podido controlar sus emociones, no se sentiría avergonzado  por su reacción y cada uno seguiría viviendo su vida sin entrar en peleas absurdas. Pero ¿Se puede gestionar la impulsividad y liberarnos de la tiranía de nuestras emociones? Una de las prácticas que te propongo ensayar es la visualización disociada. Sepárate mentalmente de ti mismo de manera que puedas revivir la misma situación de nuevo, como rebobinando para verte en una pantalla de cine y repetir la escena desligado de esa carga emocional. Puedes comenzar  haciéndote  estas preguntas...

Hoy es  el día escogido para concienciar a todos del alcance que tiene la  DIABETES en el mundo y de la importancia de su prevención y manejo. En la actualidad, hay cerca de 3,5 millones de personas con diabetes tipo 2 en España y esa cifra va en aumento. La diabetes es una enfermedad crónica que aparece cuando el páncreas no segrega insulina (es la llamada Tipo 1) o cuando el organismo no utiliza eficazmente la insulina que produce (la llamada Tipo 2). El efecto de la diabetes no controlada conlleva el aumento del azúcar en sangre que ocasiona graves daños en muchos de los sistemas del cuerpo. Pero la gran noticia es la capacidad que tiene la persona de influir en el desarrollo y la evolución de la diabetes y su salud, es enorme.  ¿Como? ...   interviniendo en sus estilos de vida y cambiándolos por otros más saludables. La actividad física  regular, el mantenimiento de peso y evitar el tabaco son algunos de los hábitos que previenen la diabetes. Dive...

Con frecuencia trabajo con personas cuyo mayor problema es que no pueden lidiar con su estrés. Suelen decirme "¡no puedo con la vida!", no tienen tiempo para nada y sus tareas pasan de una lista a otra sin terminar de cumplirse. No cabe duda que existen personas que necesitan un cierto estrés para ser productivos, pero esta reacción natural comienza a ser preocupante cuando ya no se es capaz de responder a las demandas del día a día. Ni siquiera es cuestión de no saber organizarse, sino de la tensión crónica acumulada con la que se vive a diario, que termina por desestabilizar el cuerpo pudiendo dar lugar a muchos problemas de salud. Y tu, ¿cómo te sientes en este preciso instante?, ¿estas en calma o sientes estrés?: Puede que no tengas ningún síntoma de tensión, que no estés estresado pero pon atención: quizá lleves una racha de muchos resfriados o tengas dolores de cabeza frecuentes, sientas una tensión en el cuello o una presión en la boca del estómago, etc. Todas estas se...

¿Sabes cual es una de las cosas más importantes para tener más salud?   Seguro que has acertado si has pensado en la comida. Cada vez mas estudios científicos avalan los beneficios que tiene el buen comer para nuestra salud. “ Somos lo que comemos ”,  y estoy completamente de acuerdo con esta afirmación. Como seres biológicos nos conformamos según lo que ingerimos, pero una parte no forma el todo, los seres humanos también somos mente y corazón (emoción)! Ese es precisamente la parte que cuida la nueva tendencia en salud, la “Comida para el Alma”, nombre que resonó en mi cuando lo leí hace poco en un diario. Los descubrimientos recientes también afirman que la buena comida no solo mejora nuestra salud física y mental, sino que levanta el espíritu y estado de ánimo. Así lo defienden los seguidores de la llamada “mood food” o comida para el ánimo. Existen alimentos que son activadores de determinados neurotransmisores cerebrales que estimulan áreas del  cerebro relacionad...