Contagiate de salud María

Volvemos de vacaciones a nuestros respectivos trabajos u ocupaciones y ¿que es lo que más escuchamos..? Quejas, “¡ Qué mal me sentó volver!” “Qué pena, se acabó lo bueno “¡Otra vez, la rutina …!” , etc, etc. El otro día comentaba con una amiga que estamos creando una sociedad de seres insatisfechos, que no pueden hacer lo que les gustaría hacer o no se atreven a vivir como han soñado, o bien no valoran suficientemente lo que tienen y todo ello, sin duda, va mostrando su repercusión. Bajo mi punto de vista, existe un problema, no nos enseñan o no sabemos disfrutar del camino . Tenemos que tener necesariamente incentivos materiales a corto plazo que nos permitan aguantar hasta las próximas fiestas o días libres. Otro problema, no queremos suficientemente lo que tenemos . Compramos una casa con la idea de tener otra más grande, un coche con la idea de tener otro más potente, cuando tenemos un hijo desearíamos tener otro/a, cuando elegimos un lugar de vacaciones deseamos conocer otro des...

Hoy en día se pone mucho énfasis en ser eficiente, hacer más cosas en menos tiempo, estar a la altura y la gente se va olvidando de relajarse, de disfrutar la vida, sin ser perezoso, y va sembrando estrés y ansiedad en su día a día. Como lo prometido es deuda, os resumo las 4 estrategias de las que os hablaba en el post anterior, que han sido testadas por expertos entrenadores de personas con estrés y ansiedad. Biofeedback: El objetivo de esta técnica es aprender a medir las señales que nos va enviando nuestro cuerpo (calor, ritmo cardíaco, etc.) y medir nuestro nivel de respuesta. Cuando comienzan a surgir los síntomas de nerviosismo o estrés, debemos parar y pensar en qué momento o qué acontecimiento nos ha ocasionado esta reacción. La Sra. Wicken, instructora de teconolgías en Boeing Corp . tiene un modo un tanto inusual de medir su ansiedad. Literalmente conecta su cuerpo al ordenador de su escritorio y va observando su nivel de estrés con los acontecimientos del día. En el pas...

...y eso nos genera ansiedad. Encuentro entre mis notas un artículo antiguo del Wall Street Journal, que hablaba que el devenir del día a día, lleno de actividades y obligaciones y la falta de calma para poder ordenarlos, puede llevarnos a la ansiedad. (pues vaya novedad, diréis) Cuenta que la exposición progresiva a la ansiedad diaria es la forma más tóxica de estrés que se puede experimentar. Puede ser realmente venenosa y debilitar nuestro sistema inmunológico, incrementando el riesgo de sufrir desde resfriados hasta cáncer. El estrés daña las neuronas originando fallos de memoria, interfiriendo en la actividad sexual y derivando en trastornos cardíacos y muertes prematuras. Y lo peor, puede hacernos engordar (mmm, gordura y estrés, esto da para un post por sí solo, creo) Fijémonos en un caso real: mujer, ginecólogo de 43 años, con estrés. - Comienza el día arreglándose, haciendo el desayuno para sus tres hijos, y dándole la medicación para la hiperactividad a uno de ellos. - A las ...

Transformación, cambios sutiles y constantes, una inercia superior que tiende a separar y unificar todo. El Dr. Deepak Chopra (líder de la medicina cuerpo-mente) plantea esta hipótesis sobre como facilitar o poner trabas a este proceso vital: “No nos damos cuenta de que la muerte es un pasaje a la vida . Su piel se renueva una vez por mes. Si no fuera así se parecería al cuero. También se renuevan las células, cada cinco días. En medicina usamos el término “apoptosis celular”, que es una muerte celular programada. Cuando las células se olvidan de morir, se vuelven cancerosas. El cáncer es una vacación respecto de la muerte. En todo nivel, atómico, subatómico, molecular, orgánico, el Universo muere para poder recrearse. ¿Dónde está el niño de dos años que usted fue una vez? murió ya para dar paso al adolescente. Y el adolescente debe morir para que emerja el adulto. Y el adulto debe morir para que el Universo se re-cree y renueve. Cada niño que nace es el universo que se contempla a sí...

Lo importante no es poder " vivir bien muchos años ", sino " vivir muchos años bien ", es decir, si entendemos la primera afirmación por entregarnos a nuestros vicios, como fumar, comer sin medida, beber sin medida… etc. La moderación y la información son dos buenas herramientas para poder vivir más tiempo y de calidad . Y sino, leed esta noticia que recoge el diario “el Mundo”. No fumar, no estar obeso, comer sano y realizar ejercicio. Estos cuatro factores son los más influyentes para prevenir enfermedades crónicas (hasta en más de un 90%), concluye un estudio del Archives of Internal Medicine llevado a cabo para ver como el estilo de vida influye en el desarrollo de enfermedades. El mayor factor de riesgo es el de estar obeso y le siguen el fumar y no hacer ejercicio , siendo el último en influencia el de no seguir una dieta equilibrada . Todos sabemos que el comer mal, no hacer ejercicio, fumar y estar pasado de kilos no nos hace ningún bien, pero el caso es...

Creemos que somos listos o tontos, nos gustamos o no. La autoestima es el concepto que tenemos de nuestra propia valía y la definimos con todos los pensamientos y experiencias que sobre nosotros mismos, hemos ido recogiendo durante toda nuestra vida. Todas estas impresiones van conformando un sentimiento positivo hacia nosotros mismos o, por el contrario, se instalan en nuestra mente como un incómodo sentimiento que nos recuerda que no valemos lo suficiente. ¿Por qué es tan importante? La autoestima juega un importante papel en nuestras vidas. Los éxitos y los fracasos, la satisfacción de uno mismo, el bienestar psíquico y las relaciones sociales llevan su sello. Crease un buen autoconcepto positivo facilita la vida personal, profesional y social. El autoconcepto crea nuestra identidad y forma un marco de referencia desde el que interpretar la realidad externa y las propias experiencias, condiciona nuestras expectativas y nuestra salud. ¿Cómo pensar de forma positiva sobre uno mismo? P...