Cómo puedes cambiar tus hábitos emocionales negativos

A lo largo de la vida vamos desarrollando formas fijas de
actuar, unas buenas y otras malas, y esto incluye también a nuestras emociones. Los buenos hábitos emocionales nos aportan fuerza, serenidad y alegría en nuestra vida, deberíamos mantenerlos, sin embargo, hay ciertos hábitos emocionales negativos que deberíamos mandar a paseo!

No es fácil deshacerse de ciertos hábitos propios que, aunque
nos perjudican, han llegado a formar parte de nuestra rutina, haciendo que nos sintamos adictos a ellos. Incluso los identificamos con nuestra personalidad: “soy muy gritona”, “ no tengo paciencia”, “prefiero hacerlo yo todo”, “tengo mucha rabia acumulada”, etc., son frases que suelo escuchar a las personas que me consultan.

Si te sientes identificado con estos hábitos, considera estos pasos
para comenzar a cambiarlos.

1. Deja
de ponerte excusas. Se nos ocurren muchas justificaciones para actuar como
lo hacemos según nuestros hábitos emocionales, pero debemos aprender a
decir la verdad, o mejor dicho a ser honestos con nosotros mismos. ¿Qué nos
asusta, a que tememos tanto para no cambiar?



2. Después
de respondernos debemos comprometernos a cambiar de hábitos. Por ejemplo.
“Cada vez que algo me enfurezca voy a pararme 10 segundos y hacer 2
respiraciones conscientes”. Respirar es algo normal, todo el mundo lo hace
pero ¿lo hace conscientemente? Decide ser mas consciente de  tus hábitos negativos.



3. ¿Piensas
de forma negativa?, por ejemplo, te dices cosas como “no puedo cambiarlo”,
“mi vida no tiene sentido”, “ por que a mi”, etc. Si te pasas la vida
quejándote de tus circunstancias, hazte el propósito de permanecer una
semana sin quejas. Deja de sentir lástima por ti mismo y haz algo al
respecto.



4. Revisa
tu entorno. ¿Tienes amigos, familiares, pareja etc. que solo hacen que
desatar emociones negativas hacia ti? Si es así, deberías desprenderte
emocionalmente de ellos, pasar menos tiempo con ellos, o evitar ciertos
temas de conversación. Recuerda que podemos cambiarnos a nosotros mismos
pero no tenemos el poder para cambiar a los demás

Cambiar de hábitos, al igual que cambiar otras cosas en la vida, no es cosa de un día, es un proceso que tiene que comenzar poco a poco. Pero todo se hace mas lento y difícil sin la ayuda apropiada, por tanto, aprovecha todo lo que te pueda ayudar a allanar
el camino.

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