Contagiate de salud María

El martes pasado estuve en una charla en la que se hablaba de los Millennials .  Este término se refiere a personas de unos 30 años, egocéntricos, muy listos y preparados académicamente que nacieron en la época de la información y el boom de internet. Tabletas, teléfonos móviles, ordenadores, etc. son herramientas de identidad que los mantienen dispersos, físicamente inmóviles y en muchas ocasiones carentes de energía y salud. ¿Quién no se ha desesperado hablando con un hijo, un compañero o un amigo que está constantemente en "en otra cosa"? Hoy esta tendencia enfermiza de dispersión que conduce a frustraciones, poca eficiencia y problemas de salud, también tiene su cura: me refiero al Mindfulness!. El Mindfulness es una herramienta que permite conocerse para enfocarse con profundidad en las cosas y liberarse de los condicionamientos y automatismos con los que funciona habitualmente nuestra mente, generando estrés y dolor. Cuando hablo de esta habilidad en mis talleres, señal...

Un buen descanso es uno de los pilares básicos de una buena salud, pero...  ¿quién no ha tenido alguna noche de dar vueltas y  vueltas en la cama sin poder dormirse?  Si eres de los que tienes problemas a la hora de conciliar el sueño, te puedo dar alguna pista para poder dormir mejor. 1. Haz la última comida al menos 2 horas antes de irte a dormir y procura que sea ligera. Cuando el estómago tiene mucho trabajo para digerir, es mucho más complicado dormirse. Si tienes hambre justo antes de acostarte, bebe un vaso de agua y verás como la sensación de apetito desaparece. 2. Incorpora el ejercicio regular a lo largo del día Tener una vida activa ayuda a dormir mejor y regular nuestro ciclo de sueño, incluso cuando el ejercicio se produce muchas horas antes de irse a dormir. De hecho, evita el ejercicio justo antes de irte a dormir, pues tendrá el efecto contrario.   Por lo tanto, busca tiempo en el día para hacer ejercicio y tu sueño lo agradecerá. 3. Deja tu trabajo ...

A lo largo de la vida vamos desarrollando formas fijas de actuar, unas buenas y otras malas, y esto incluye también a nuestras emociones. Los buenos hábitos emocionales nos aportan fuerza, serenidad y alegría en nuestra vida, deberíamos mantenerlos, sin embargo, hay ciertos hábitos emocionales negativos que deberíamos mandar a paseo! No es fácil deshacerse de ciertos hábitos propios que, aunque nos perjudican, han llegado a formar parte de nuestra rutina, haciendo que nos sintamos adictos a ellos. Incluso los identificamos con nuestra personalidad: “soy muy gritona”, “ no tengo paciencia”, “prefiero hacerlo yo todo”, “tengo mucha rabia acumulada”, etc., son frases que suelo escuchar a las personas que me consultan. Si te sientes identificado con estos hábitos, considera estos pasos para comenzar a cambiarlos. 1. Deja de ponerte excusas. Se nos ocurren muchas justificaciones para actuar como lo hacemos según nuestros hábitos emocionales, pero debemos aprender a decir la ...