8 claves contra las micro-adicciones

Hace tiempo descubrí el concepto de "micro-adicciones" y su descripción me apasionó, por ello, hoy te propongo conocerlo.



¿Qué son las
micro-adicciones? 

Podríamos definir las micro-adicciones como aquellos pequeños hábitos que hacen que no
puedas vivir la vida que realmente quieres. Son lo suficientemente pequeños
para que no te percates, pero lo suficientemente molestas como para entrar en
tu vida e impedir que desarrolles tu
potencial absoluto.

¿En que hábitos repetitivos desagradables estas pensando? 

A mi se me ocurren
unos cuantos:

·            -   El hábito frustrante de buscar la aprobación de otros cuando sabes
que deberías confiar en tu propio instinto.

·            -  Utilizar la televisión como mero entretenimiento o evasión, gastando el tiempo en ver como viven la vida otros en
lugar de crear y mejorar la vida propia.

·            -  Presuponer lo que va a pasar (lo que van a
pensar, lo que van a decir, lo que van a hacer otros…) en lugar de ir a por lo
que deseas comprometiéndote día a día.

·            -  Revisar el email 15 veces al día, engancharte a cualquier noticia, ver vídeos, juegos de Internet cuando podrías estar
progresando en tu propia salud y desarrollo personal. etc., etc.

Un par de hábitos de este estilo pueden pasar desapercibidos pero como cuando las algas se acumulan en una
parte del mar, pueden llegar a ser muy molestos.

“La 
cadena de un hábito es por lo general demasiado fina para poder sentirla,
hasta que llega a ser demasiado pesada como para poder romperla”, Samuel Johnson.

Reflexionando sobre como transformar mis propias micro-adicciones en favor del desarrollo personal, te propongo ocho claves para allanar este camino: 

1.-  Haz todo lo mejor que puedas

Date cuenta
de que tu nivel más alto de rendimiento varía según el momento o la energía que
tengas durante el día. Teniendo esto presente, cualquier cosa que estés
haciendo hazla lo mejor posible. Esta premisa hará que te deshagas del papel de
víctima y que no te refugies en la autocompasión.



2.- Construye un
momento

Habrás
escuchado muchas veces la frase. “Piensa en grade y actúa en pequeño”. Es
importante pensar en la visión final deseada pero si queremos construir desde
el ahora, necesitamos pensar en pequeño y actuar a lo grande.  Así, a través de pequeños actos, seremos capaces
de ir dirigiéndonos hacia los cambios grandes que queramos hacer.



3.- Cambia tu
entorno

La forma
más fácil de conseguir crear un nuevo hábito es prepararte para poder hacerlo,
cambiar tu entorno para reforzar su consecución. Sacar tu bici a un sitio
visible para comenzar a andar, preparar un espacio especial para meditar,
cómprate tu bañador de natación, etc.



4.- Desconecta

La parte más
difícil de cambiar un hábito es que es un patrón de conducta conocido y nos
sale con mayor facilidad: hacemos las cosas como siempre incluso aunque no nos
haga especialmente felices. Darse cuenta de ello es vital para hacer
modificaciones a propósito y superar las resistencias con acierto.



5.- Comienza una sola cosa

Mucha gente
pretende cambiar su dieta, hacer deporte, cambiar su vida social, su carrera,
etc., dispersando su energía en varias direcciones a la vez.  Es como querer probar muchos olores al mismo
tiempo, acabas sin poder distinguir ninguno de ellos. Enfócate en dominar un
hábito primero y luego sigue con otro.



6.- Persiste

El progreso
se consigue fallando y volviendo a empezar, y la única cosa que se interpone entre
tu y dónde quieres llegar mañana es la perseverancia. Persevera donde otros
abandonan.



7.- Rechaza el
perfeccionismo

No debemos
temer las imperfecciones sino nunca intentaríamos nada ya que cualquier cosa
nueva al principio, la haremos peor que cuando la dominemos.



8.- Piensa
menos y actúa más

¿Cuánto
tiempo malgastamos sospechando como será realmente lo que queremos, en vez de
hacerlo de una vez? ¿No sería más lógico y productivo invertir esas energías en
comenzar y vivir el momento? Las preocupaciones
predisponen a conductas que pueden atraer inseguridades, nerviosismo, enfermedades
y puede que cuando queramos remediarlas, ya sea demasiado tarde. Por ello, la mejor forma
de alcanzar un objetivo para nuestra salud o nuestra vida, es tomar
responsabilidad sobre ello y ser inteligente para utilizar los medios necesarios para alcanzarlo mientras estemos a tiempo.

¿De que micro-adicción quieres deshacerte hoy?