Contagiate de salud María

Un hábito se puede definir como la repetición de un comportamiento determinado en el tiempo. Algunos hábitos mejoran nuestra vida; utilizar un  “por favor” o “dar las gracias” son rutinas de buena educación que utilizamos repetidamente y sientan bien, sin embargo, otras conductas se basan en comportamientos no tan favorables: comer justo antes de dormir, trasnochar viendo televisión cuando al día siguiente hay que madrugar, mirar el móvil cuando conversamos con una persona, etc. Lo ideal sería poder elegir nuestros comportamientos de forma consciente. Muchos hábitos se comienzan de forma accidental o por imitación cuando en realidad son cosas que nos gustaría dejar de hacer, pero que ya tenemos incorporados como patrones rutinarios y realizamos de forma casi automática. Pero los nuevos hábitos también se pueden crear. Cuando realizamos un determinado comportamiento éste ocasiona una respuesta en el hipocampo de nuestro cerebro. Por tanto esa es la forma de crear una nueva respuesta...

Hace tiempo descubrí el concepto de "micro-adicciones" y su descripción me apasionó, por ello, hoy te propongo conocerlo. ¿Qué son las micro-adicciones?  Podríamos definir las micro-adicciones como aquellos pequeños hábitos que hacen que no puedas vivir la vida que realmente quieres. Son lo suficientemente pequeños para que no te percates, pero lo suficientemente molestas como para entrar en tu vida e impedir que desarrolles tu potencial absoluto. ¿En que hábitos repetitivos desagradables estas pensando ?   A mi se me ocurren unos cuantos: ·             -    El hábito frustrante de buscar la aprobación de otros cuando sabes que deberías confiar en tu propio instinto. ·             -   Utilizar la televisión como mero entretenimiento o evasión, gastando el tiempo en ver como viven la vida otros en lugar de crear y mejorar  la vida propia. ·             - ...

Haz balance de cara al "nuevo curso". ¿Cuantos de tus propósitos de salud te gustaría alcanzar? Tal vez uno de ellos sea el conseguir un peso saludable.             Los meses de verano nos pueden hacer pensar en mejorar y muchas personas desean bajar de peso después de los excesos, pero, todo ello puede verse como algo arduo y complejo.  Es frecuente en mis clientes achaquen sus problemas de peso y mala relación con la comida a su poca fuerza de voluntad. Les es más fácil desplegar esa fuerza de voluntad en algunos otros aspectos de su vida. Sin embargo, todos tenemos la capacidad de controlar nuestros impulsos para dirigir nuestros pasos hacia donde verdaderamente queremos llegar.Tener voluntad es realizar acciones concretas para lograr el cumplimiento de aquello que deseamos. Por ello, quiero ofrecerte unas ideas básicas que pueden ayudarte a desarrollar tu fuerza de voluntad cuando estés dispuesto a mejorar el peso: 1. MOTIV...