Contagiate de salud María

El descanso de estos días esta a la vuelta de la esquina y junto a tanta celebración pueden aparecer pensamientos sobre cosas que cambiar y hacer balance: ¿Estamos contentos de como nos han ido las cosas? ¿Conseguimos nuestros objetivos? ¿Llegamos a ponérnoslos? ¿Como nos sentimos? ¿Queremos continuar 2015 en la misma dirección? Existen muchas cosas, quehaceres, personas que, con o sin intención, ponemos por delante de nuestro bienestar, pero uno no puede sentirse bien sin antes asegurarse el propio cuidado. Con ello no quiero decir que sea mucho, pero a veces olvidamos darnos siquiera el mínimo suficiente. Me gustaría aprovechar este momento para darte las gracias por seguirme y querer mejorar tu salud. Desearte una muy Feliz Navidad y un Año Nuevo más saludable que este. Cada historia personal, cada momento de cambio del que he sido testigo, es la gasolina para seguir apostando por llenar la vida de conciencia por el propio cuidado, el de nuestro entorno y nuestra salud. Como decía E...

Como cada final de año nos encontramos llenos de  ilusión   por descansar unos días, cerrar proyectos y por supuesto hacernos buenos propósitos de salud.  Una de las premisas del Coaching nos dice que calidad de los resultados que obtengas va a depender de la calidad de las preguntas que te formules y recordando a Einstein “ no esperes resultados distintos si sigues haciendo lo mismo ”.  ¿Qué puedes hacer diferente este año para conseguir de verdad esas metas que impulsarían tu salud y bienestar?  Si estás  cansado de apuntarte a gimnasios y abandonar a la primera de cambio, si deseas ser una persona sosegada pero te come el estrés, si quieres perder peso y lo recuperas una y otra vez, si quieres desterrar hábitos malsanos pero te sientes sin energía, ha llegado el momento de cambiar de estrategia y enfrentar tus problemas de otra forma para notar ese cambio real. Alguno de los obstáculos más frecuentes que suelen comentarse para abandonar los buenos propós...

A veces estamos tan mentalizados de no ser capaces de conseguir lo que deseamos, que optamos por seguir instalados en nuestras dañinas pero cómodas rutinas. Una mujer me comentaba esta semana que había decidido tantas veces hacer dieta después de Navidad, que ya no se lo tomaba en serio y parecía resignada a fallar. Es una pena que demos tantos pasos en falso y a estas alturas del año, tendría sentido preguntarnos como podemos solucionarlo. Perdemos la confianza en nosotros mismos y tenemos que cargar con las consecuencias físicas y psicológicas de no poder conseguir esos buenos hábitos que tanto nos ayudarían a prevenir enfermedades, tener mayor calidad de vida o simplemente, vernos mas guapos :-). Por ello, si este año deseas conseguir cambios reales para tu salud a través de cambios saludables, toma unos minutos e indaga en estos tres pasos: 1. Identifica tus saboteadores   Existe una parte de ti que no te considera capaz de llegar donde deseas, simplemente porque se ha acomodad...

En esta era que vivimos llena de distracción y ruido, nuestro cuerpo puede generar una mayor insistencia para que le prestemos atención a través de su lenguaje de síntomas. Los síntomas se presentan en muchas formas a lo largo de nuestra vida: dolores, cambio de humor, malestar digestivo, etc. El síntoma es un aviso útil de que nuestra salud puede estar siendo amenazada, ya sea por algo físico, mental, emocional, o una combinación de todas esas cosas. El síntoma es como la alarma de incendios. Cuando suena la alarma, ¿ves la alarma como un problema? ¿empezarías a quitar las pilas o apagar la alarma o empezarías a evacuar el edificio y llamar a los bomberos? Visto de esta manera si empiezas a toser, ¿crees que la tos es mala y tienes que suprimirla de inmediato, o crees que puede ser buena (por ejemplo al final de un catarro) porque está eliminando toxinas del sistema respiratorio? Se dice que no hay enfermedades sino enfermos y estoy completamente de acuerdo con esta afirmación. Para ...