Contagiate de salud María

Como dice mi profesora de yoga, todo lo que se practica se termina dominando!  Si tienes el hábito de compararte, juzgarte y criticarte terminarás siendo muy bueno en ello. Fortalecerás el hábito!. ¿Qué cosas practicas con asiduidad? ¿Cuáles son los mensajes que te repites a ti mismo una y otra vez? ¿Te apoyan en el día a día o te hacen daño? Por todos lados nos bombardean con mensajes que nos dicen que no estamos suficientemente delgados, que no somos suficientemente jóvenes, suficientemente ricos, o suficientemente buenos. Y tratamos de lograr de cualquier forma ese "éxito" ganando triunfos temporales que al final no nos hacen sentir satisfechos. Comprar esos mensajes de la tele, revistas y centros nos conduce muchas veces a tener creencias irracionales sobre lo que nos dará la felicidad o la verdadera salud, cuando en realidad son muy poco realistas. En el caso de la imagen se venden revistas que distorsionan y generan sentimientos muy negativos acerca de nuestro cuerpo, q...

Ya es verano, momento perfecto para cambiar tus rutinas! El calor, las actividades veraniegas, el tiempo libre, son excusas perfectas pararte a pensar en cambiar. Quizá lo que necesites sea solo esto: parar sin ninguna expectativa, si es así, ¡¡que lo disfrutes!!. Sin embargo, si tienes la sensación de haberte abandonado durante el resto del año y quieres aprovechar para recargar energía, aprender a relajarte o mejorar tu aspecto físico, el verano puede ser un tiempo ideal para poner en orden tu salud: comenzar a practicar algún deporte, desintoxicar el cuerpo, desconectar la mente y aumentar tu satisfacción vital. Durante todo el año trabajo con clientes que desean dejar atrás sus malos hábitos y bajar de peso, alimentarse mejor, desterrar su ansiedad o equilibrar su vida y por ello las razones (o excusas) que hay detrás del no hacerlo me son muy conocidas: “No tengo tiempo para mi” “No se que ejercicio  hacer, no se lo que me gusta” “No se cocinar” “No puedo descansar, me falta d...

La semana pasada fui invitada a la inauguración de una tienda online de productos para la vida sana. Cuidarse por dentro está de moda y además es una necesidad. Según myBody (que así se llamaba la tienda) hoy en día existe una nueva clase social que alimentar: la “persona digital”. Y me explico, según un estudio realizado en personas del entrono digital se ha detectado que más del 60% de estas personas encuestadas duerme menos de 7 horas diarias, el 70% dedica entre 8 y 10 horas a su actividad laboral, sin contar actualizaciones en redes sociales o blogs que muchas veces están relacionados directamente con su trabajo; el 50% pasa mas de 8 horas al día frente al ordenador y el 45% entre una y tres horas al día con dispositivos o el teléfono móvil, solo un 50% de los encuestados hace deporte apenas una hora a la semana. ¿Eres de los que se levanta y acuesta con el móvil en la mano? ¿pasas todo el día frente a tu ordenador?   La persona digital sufre síntomas y carencias derivados de...

Hoy quiero dejar el testimonio de Maria Senise  en  Huffington post sobre como nuestro sistema digestivo nos puede ayudar a conectar con nuestra intuición. Es mejor leer su caso y que yo no me extienda en explicaciones. Probablemente más de uno se sentirá identificado. Todos hemos escuchado alguna vez la frase: “¿Que te dicen tus tripas?.!!”. ¿Pero que demonios significa eso? ¿que se supone que tenemos que chequear con nuestras entrañas? Y ¿por qué iba a escuchar precisamente a esa parte de mi cuerpo que libera mis excrementos? En realidad escuchar nuestro intestino se asocia con seguir nuestra intuición. Algunos os preguntaréis por qué es así y es que existe un razonamiento científico sólido para explicarlo. Según la publicación Frontiers in Neuroscience , los estudios científicos demuestran que la mayoría de la serotonina  (el neurotransmisor encargado de regular el ánimo) se sintetiza y almacena en el intestino y además dentro de la pared intestinal están present...

A lo largo de la vida vamos desarrollando formas fijas de actuar, unas buenas y otras malas. Los buenos hábitos nos construyen como personas y deberíamos mantenerlos, pero hay ciertos hábitos emocionales que deberíamos mandar a paseo! No es fácil deshacerse de ciertos hábitos que, aunque nos perjudican, han llegado a formar parte de nuestra rutina sintiéndonos adictos a ellos. A veces incluso los identificamos con la personalidad. “soy una gritona”, “ una  histérica ”, “una rabiosa”, etc. Si te suenan estas etiquetas considera estos pasos para comenzar a cambiar:  Deja de ponerte excusas.  Se nos ocurren muchas justificaciones para actuar como lo hacemos, estamos acostumbrados a ser como somos ;-) pero debemos probar a decirnos la verdad, o mejor dicho, a ser honestos con nosotros mismos ¿Qué nos asusta; a que tememos? Comprometete a cambiar. Después de respondernos debemos comprometernos a cambiar de hábitos. Por ejemplo. “Cada vez que ...