Contagiate de salud María

Hay un aspecto muy práctico en lo que a salud se refiere que a todos interesa, es el de cuidar la boca. Y no solo me refiero a los dientes sino a todos los órganos relacionados: encías, paladar, lengua, etc. Según un estudio realizado el año pasado sobre salud bucodental los españoles tenemos la percepción de que nuestra boca esta más saludable de lo que en realidad es, y por ello la salud oral sigue siendo una asignatura pendiente para muchos.  “La sonrisa, una verdadera fuerza vital, la única capaz de mover lo inconmovible”  ¿cómo no cuidarla?.  Pues ¡vamos a ello! Todos queremos lucir unos dientes sanos, pero hay otras zonas menos visibles que pueden alojar problemas de salud y de ello quiero informarte hoy. Es sorprendente como la boca puede ser un “chivato” que advierte de que alguna cosa en el organismo no está funcionando bien, por ejemplo: Cuando sientes dolor en los dientes superiores podrías padecer sinusitis. Este problema hace que se inflamen l...

Salimos de unos días de vacaciones que nos han sabido a gloria, como quizá todos esos aperitivos y postres de semana santa que ya están notándose en nuestra cintura. “¡No mas dulces, no mas pan, se acabó!” Mi consejo sobre esta reacción es: ¡no te apresures!. Los días de penitencia ya pasaron y si estas pensando en “dejar de comer” te aviso de que la línea recta no es siempre el camino mas corto hacia tu meta. Tomar medidas drásticas y apresuradas para recuperar tu peso puede trasladarte a fracasos del pasado, hacer que desperdicies recursos además de ponerte de muy mal humor. Mejor, esta vez haz algo diferente y comienza por poner el foco fuera de la comida. Habrá tiempo para indicar unas buenas pautas de desintoxicación durante estos días. Además, científicamente, en concreto en la Universidad de Montreal, se ha llegado a la conclusión que abandonar los refrescos, dulces, azúcares etc. cambiando de forma drástica a una dieta para adelgazar puede ocasionar reacciones similares al “sín...

Que el estilo de vida influye en cómo nos conservamos es obvio y que ciertas costumbres nos hacen envejecer más rápido también.   ¿Has pensado que la forma en que te veas y te sientas cuando vayas cumpliendo años va a depender mucho de cómo estés viviendo ahora?. Tener una buena salud significa saber tomar buenas decisiones desde el principio y  ser capaz de identificar los malos hábitos que encienden el piloto rojo de tu salud. Pues dicho y hecho, conoce ocho de los peores hábitos identificados por EveryDay Health para acelerar el proceso de envejecimiento: Fumar No es ningún secreto que fumar sea malo para la salud pero ¿sabías que también es malo para tu aspecto físico?  Hay estudios que  han observado que además de acortar la vida al aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular y pulmonar, el tabaquismo puede activar las enzimas que descomponen la elasticidad de la piel. Incluso si eres fumador ocasional las arrugas de expresión y la palidez que origina el ta...

Según estudios de la Universidad de Columbia las enfermedades del corazón, el cáncer y el derrame cerebral son las primeras causas de muerte entre los estadounidenses. Estas investigaciones vinculan la aparición de dichas enfermedades a los hábitos alimenticios y el estilo de vida. La gente en general está muy concienciada del peligro que supone este tipo de afecciones para la salud, sin embargo, no lo están tanto sobre el grado en el que ellos mismos pueden estar contribuyendo a que se manifiesten. Al hilo de esto, anoche encontré un documental de la BBC que analizaba a el impacto de los hábitos alimenticios y el estilo de vida sobre la salud. Un trabajo de investigación muy significativo para tomar conciencia de la salud , y que vi muy útil compartir. Las conclusiones son tan palpables y determinantes que hasta el propio periodista que participaba en el estudio, termina por cuestionarse y modificar sus hábitos. En este vídeo que adjunto al final del post, se puede ver como las elecc...

C reo que todo el mundo puede encontrar una actividad física que le permita disfrutar y además mejore su salud, pero a veces nos vemos estancados u obligados en una rutina de gimnasio u ejercicio que no nos acaba de llenar. Hasta hace dos años pensaba que ya había probado todas las opciones adecuadas para mi en  lo que a deporte se refiere, hasta que hace cosa de dos años descubrí el running. Correr es algo muy fácil de realizar (aunque tiene su técnica), y no requiere de una equipación compleja, quizá esto hizo que me animase a probarlo con mi pareja. Hoy es un día especial porque conseguí completar mi medio maratón en Madrid. Guauu!!!  Una de las experiencias más gratificantes que he vivido, más que por la sensación física que se siente al llevar al cuerpo a un nivel superior, por el orgullo emocional de poder fijarme ese difícil reto para mi y cumplirlo. Y ¿Cómo se queda el cuerpo cuando se es capaz de dar lo mejor de uno mismo y se lucha por superar la adversidad? Pues en ...

Se acerca  el buen tiempo y con ello las ganas de disfrutar del sol, el agua y los planes al aire libre. Pero  no es posible para mi con este cuerpo, podrás pensar, ¡Tengo que ponerme a dieta! Esta mentalidad restrictiva  puede hacer que te animes momentáneamente, pero también suele encender todas las alarmas físicas del cuerpo, convirtiendo tu deseo de adelgazar en un suplicio. La buena noticia es que no necesitas castigarte para perder peso y sentirte mas segura este verano. Con la mentalidad de restricción solo vas a conseguir resultados transitorios y mucha pérdida  de autoestima. Todo por no haber realizado la toma de consciencia previa y necesaria que necesitas para  resolver el problema: ¿Te has fijado en tu manera de comer?, ¿Que automatismos reconoces en tu alimentación?. ¿Comes solo cuando tienes hambre?, ¿En que otros momentos utilizas la comida? Sospecho que en muchos casos es necesario hacer las paces con la comida primero, reeducar el apetito y ens...