Contagiate de salud María

Cuando era una joven solía pensar que solo necesitaría asegurar mi salud en el caso de ser una persona enfermiza. Al ir madurando comprobé que no siempre es suficiente con practicar el refrán ‘más vale prevenir que curar’ y que puede valer la pena cubrirse en salud.;-) Recuerdo que llegado ese día en el que tuve que dar a luz valoré el ponerme la epidural (hace años no existía esa posibilidad), y fue entonces cuando contraté un seguro de salud teniendo que abonar unos 300 € adicionales para cubrir el consabido “periodo de carencia”. Decidí contratar un seguro de salud, no solo por el dinero que pude haberme ahorrado si lo hubiese tenido antes, sino de cara a eventualidades futuras. El otro día leía en la revista de la OCU (Organización de Consumidores y Usuarios)  que cada familia española gasta de media unos 1.300 euros al año en tratamientos de salud. Los cuidados de odontología y de oftalmología iban en cabeza. Y es que algunos problemas de salud suponen un gasto adicional y no...

¿Alguna vez has querido comprar un producto de parafarmacia en la red y no te has decidido a hacerlo por no tener claro lo que te ibas a encontrar? ¿Sabes que si buscas en Google “parafarmacia online de confianza” encontrarás más de un millón de resultados? Hoy vamos a darte algunas pistas para poder hacer este tipo de compras con total confianza. Una pregunta habitual que recibo de mis clientes es relativa a recomendaciones sobre el uso o compra de suplementos, higiene o productos naturales. Y que dado que muchos de ellos se encuentran en diferentes ciudades a la mía, no siempre es fácil encontrar las mismas tiendas o marcas. De hecho, cada vez más recurrimos, tanto en este campo como en el de cualquier otro a la compra en la red. Sin embargo, es preciso tener en cuenta una serie de consejos para elegir de manera segura y confiable una parafarmacia online, puesto que no es oro todo lo que reluce y a veces un precio barato nos deslumbra. Ahí van mis trucos para identificar si una paraf...

Este fin de semana estuve facilitando un taller para transformar malos hábitos emocionales. Fue otra experiencia más llena de descubrimientos y cambios para todos. Las personas sin excepción tienen inquietudes por saber como canalizar su ira, su enfado, su decepción, y acumulan mucho sufrimiento por no saber como hacerlo. Necesitamos armonizar lo que pensamos, lo que sentimos, pero sobre todo como lo expresamos. Y, ¿cual es nuestro error más frecuente?: ¡No nos paramos a escucharnos a nosotros mismos, y menos, a nuestro propio cuerpo! ¿Sabías que cada pensamiento y emoción que pasa por tu mente genera inmediatamente una realidad bioquímica en tu cuerpo? Pues sí, nuestro cuerpo nos habla. Y no solo eso, la ciencia ha descubierto que las ideas constructivas y las emociones positivas están asociadas con una mezcla de neuropéptidos y hormonas diferentes a las que generan el estrés, el miedo o el enfado. Algo esta claro: toda esta corriente energética corporal necesita salir del cuerpo de u...

Ayer según iba conduciendo visualicé un gran arcoiris. Fue como un anuncio multicolor que presagiaba el cambio de estación.  “La Primavera ha venido y nadie sabe como ha sido…” Y tu, ¿como llevas los cambios? Una buena manera de facilitar los cambios en nuestro camino es estar dispuesto a recibir lo nuevo. Y una idea para hacerlo es atreverse a deshacerse de todo aquello que resulta monótono, aburrido o inservible en nuestras vidas. Seguir el flujo de las estaciones como de la vida es un acto natural.  Las cosas, como todo lo que vive, se transforman, vienen y se van. Por ello, si en este momento estas reteniendo algo que se ha de ir de tu vida, ya sea por miedo, pena o cualquier otro motivo, de alguna manera estarás impidiendo que lo nuevo se manifieste. Para comenzar a entrenar el hábito saludable de "dejar ir", te propongo un ejercicio: Consiste en hacer una limpieza a fondo de esas cosas, ropa, utensilios antiguos que solo ocupan lugar y empequeñecen tu hogar. ¿Necesitas ...

Hoy es unos de esos días en los que olvidarnos de los tradicionales temas que tratamos en el blog y centrarnos en un proyecto maravilloso que nos ayuda a recordar que todavía queda mucho por hacer en muchos campos y a la vez, aprovechar para hacerte un regalo (lo tienes al final del post). En este caso concreto, se trata del proyecto "Uno entre cien mil", una Fundación dedicada a apoyar proyectos de investigación  contra la leucemia infantil, a través de dedicar el 100% de todos los beneficios de sus actividades. La leucemia infantil supone el 30% del cáncer infantil con más de 300 casos al año de niños diagnosticados en España. Y desgraciadamente dos de cada diez niños siguen sin tener ninguna esperanza al no haber desde hace años avances clínicos que deben de llegar, y acabarán llegando, a través de la investigación. Creada a partir de la experiencia personal de sus fundadores, la Fundación UNO ENTRE CIEN MIL se financia entre otras opciones a través del Proyecto Corre. El ...

La gente que ha sufrido problemas de riñón, saben lo molesto y doloroso que puede llegar a ser tener problemas en las vías urinarias o riñones. Hoy que se celebra el " Día Mundial del Riñón ", aprovecho para recordar la importancia de cuidarlos. Como sabéis son los órganos que filtran la sangre y eliminan muchos de los deshechos que genera nuestro cuerpo. ¿Qué podemos hacer para prevenir y mejorar problemas de riñón? La respuesta es muy sencilla: ¡TOMAR AGUA!.  Este simple y refrescante hábito garantiza el volumen de orina necesaria para eliminar residuos, pero a mucha gente le sigue costando. Y dentro de esta recomendación inespecífica algunas consideraciones: La cantidad de agua recomendada en la mujer es beber 1,6 litros de agua al día y 2 litros para los hombres (Agencia Europea de Seguridad Alimentaria). Pero ojo! esta cantidad se debe adpatar según el nivel de ejercicio, el clima o las condiciones de salud de cada cual. La calidad del agua se deteriora ...

Día a día en mis sesiones encuentro personas estresadas. Se trata de un estrés en el que no hay que defenderse como nuestros antepasados. No huyen de ningún animal que los aceche ni necesitan salir corriendo, pero internamente se sigue activando en ellos esa sensación de huida o parálisis. Y es que, ¿somos verdaderamente conscientes de cómo el estrés puede afectar a nuestra vida y robarnos la salud? El estrés mantenido en el tiempo roba energía vital. Esta falta de energía hace que las células del cuerpo se debiliten y también el sistema inmune, que al no tener suficiente energía no puede cumplir con el trabajo de protegernos, eliminar células muertas y toxinas,  que pueden ocasionar enfermedades inflamatorias e incluso tumores. El estrés también puede tensionar el sistema nervioso generando contracciones del estómago y dificultando la digestión de la comida. Además afecta a la respiración. Al no respirar bien y profundamente el cuerpo no recibe suficiente oxigeno produciendo daños...

Llegado marzo podemos pensar que el invierno esta terminando, pero aún quedan días para que llegue la primavera. Aunque vivimos en un clima soleado, habrá días en los que tu energía no se encuentre al máximo y te sientas aletargado. Es fácil pensar que así son las cosas, que todos nos sentimos bajo mínimos de vez en cuando, y que antes o después las cosas mejorarán. Pero ¿qué pasaría si existieran formas sencillas de hacer que cada día sea mejor y más alegre? ¿Qué sucedería si dependiera de ti el aportar entusiasmo y la alegría hasta a los días más tediosos?  ¿Estarías dispuesto a intentarlo? La próxima vez que te falten el entusiasmo, el optimismo y las ganas de comenzar el día, intenta seguir algunos de estos consejos para alegrarte el día y levantarte la moral: Ríete un poco durante el día .  Resulta difícil sentirte desanimado, triste o deprimido cuando ríes.  Esta demostrado que la risa reduce el estrés y la tensión arterial, mejora el ánimo y el rendimiento gen...

Mi idea inicial cuando comencé a correr fue demostrarme a mi misma que podía participar en la famosa San Silvestre navideña sin llegar ahogada a la meta. También me hacía mucha ilusión apuntarme a una de esas carreras benéficas que llenaban el esfuerzo realizado de sentido. Pasado un año y medio creo que puedo estar satisfecha de lo conseguido. He terminado varias pruebas de 5, 10 y 15 km y mi resistencia física ha mejorado notablemente. Ahora  entreno con regularidad para la media maratón que tengo planificada correr en abril. Lo cierto es que últimamente mucha gente siente curiosidad por probar el running. Es un deporte que está de moda aunque no siempre se sabe por donde comenzar y las motivaciones son muy diversas. Siento que mi experiencia ha sido de utilidad a otras mujeres que se han iniciado en el running y por ello hoy te resumo alguna esas “razones secretas” por las que yo lo elegí: Deporte fácil Por mi planteamiento de vida (estudios, empresa, deberes de madre) necesita...