Contagiate de salud María

Es muy humano pasar por períodos mas bajos de ánimo, estar desganados o incluso llegar a pensar que sufrimos una depresión. Vivir con el ánimo bajo se hace muy difícil  porque a la vez que uno desea aislarse y permanecer en la tristeza, es duro estar en soledad. Y lo digo por experiencia. Yo también tuve que vivir alguna etapa de ese estilo en mi pasado. Afortunadamente, he sido una persona optimista y hasta en ocasiones tildada de ilusa (con mucha ilusión, claro :-) y he podido salir de ella. Estas situaciones difíciles son las que me han permitido ponerme a prueba, conocerme más y enfocar el trabajo hacia mi pasión, ¡la mejora de la salud!. Es común atravesar etapas de tristeza, bajones y soledad cuando llevamos a cabo cambios en nuestras vidas. Al dejar mi anterior trabajo, hace años, tuve sensaciones de falta de ánimo y tristeza. Emociones que me indicaban que ya era hora de afrontar mi “cruda realidad”. Se hacía muy difícil vivir el cambio y permanecer sin derrumbarme día...

Todos sabemos que uno de los factores clave para estar saludables es la alimentación.  Empezar a comer con orden y de manera sana puede parecer muy complejo, pero en realidad es sencillo. Tan solo tienes que asentar unas buenas bases!. ¿Comenzamos? Habrás escuchado que una de las comidas más importantes del día es el desayuno, y  tiene mucho sentido!. El desayuno nos proporciona energía necesaria para toda la mañana y no solo es importante hacerlo, sino lo que escogemos para ello. Es importante ingerir las proteínas y vitaminas que necesita nuestro cuerpo desde por la mañana, sobre todo si queremos quedar saciados hasta la próxima comida. En cuanto a la cena es muy importante hacerla pronto. Si acostumbramos a cenar justo antes de acostarnos ganaremos peso mucho más rápido, especialmente si tomamos comida calórica. Y ¿por qué?. Cuando te vas a dormir tu cuerpo también lo hace y tu metabolismo funciona más despacio, por tanto, la comida no se metaboliza. 1. Mejor comida fresca ...

Y tú, ¿apuestas por una vida sencilla y saludable o tienes una vida complicada? Recuerda que puedes elegir y que tu salud depende de tus decisiones y elecciones.

Ayer leía en un magazine americano (Wired) que el adolescente promedio envía mas de 3.000 mensajes de texto al mes. Pero ahí no queda la cosa ya que un 10% de las personas menores de 25 años no ven nada malo en conversar en la red durante las relaciones sexuales. En China un usuario murió por jugar en un ciber-café por espacio de varios días, casi sin comer ni beber. Anécdotas aparte y aunque la tecnología nos ayude a confirmar lo que somos, es decir, seres puramente relacionales, el contacto cara a cara, está siendo marginado a unos límites peligrosos. Pamela Eyring directora de la Escuela de Protocolo de Washington (que enseña modales sociales a clientes corporativos y gubernamentales) ha identificado cuatro etapas en la relación con los devotos de estos aparatos electrónicos, éstas son: confusión, molestias, irritacióny, por último , indignación. Ella lo denomina " Abandono BlackBerry " o sensación que un interlocutor sufre al intentar conectar con los usuarios de este tip...

Sabíamos que el sexo es bueno porque da placer y afianza la relación de pareja, y también como a pesar de eso no es compatible con el dolor de cabeza ;-). Paradójicamente los científicos afirman que el sexo frecuente hace que “nuestra cabeza” funcione mejor y más rápido, aliviando el dolor. Según datos de estudios científicos ( Headache ) un 50% de mujeres con migraña evaluadas, experimentaron alivio tras mantener relaciones sexuales. Generalmente la migraña tiene origen vascular y el oxido nítrico que se pone en movimiento mejora la circulación. Otro estudio realizado en la universidad de Princeton  señala que el sexo expande el cerebro y refuerza la sinapsis o interconexión entre las neuronas, libera dopamina y oxitocina (la hormona del amor). El matiz es que no puede ser muy ocasional. Es habitual leer muchas encuestas que evalúan la frecuencia de relaciones sexuales en diferentes países y la actual crisis, ha impactado también en la actividad sexual de los españoles. Según el e...

Cada uno de nosotros tenemos un rol crítico en el cuidado de nuestra salud. Cada pequeña decisión que tomamos a diario nos acerca o aleja de nuestro "YO SALUDABLE" Y tú, ¿previenes o curas? ******************* Gracias por tu tiempo y tus ganas de ser saludable. Si conoces a alguien a quien le pueda venir bien este artículo, considera compartirlo utilizando los botones de abajo y ¡contágiale de salud! Además, puedes seguirnos en Twitter y estar al día de nuestras actualizaciones pulsando aquí:  Seguir a @mariasalutis

Hace años que comencé a trabajar en el cambio de hábitos porque considero que éstos son clave para conseguir cualquier objetivo que te marques, y no solo de salud, también de trabajo, finanzas y de la vida en general. Tus objetivos de salud están directamente relacionados con tus comportamientos diarios. ¿Recuerdas los que te marcaste para este año? ¿Cómo los llevas? Todos sabemos que hábitos nocivos como fumar, beber en exceso, comer alimentos procesados, vivir en con desorden, estrés etc. nos hacen pagar un alto peaje en nuestra salud: colapsamos y afectamos nuestro ánimo, necesario para poder rendir y vivir bien. Por ello, hoy quiero explicar 3 razones por las que puedes estar flaqueando en su consecución: No tienes un buen ”por qué”   Imagina que tu meta era perder peso. ¿Te has preguntado por qué quieres perder peso? ·         ¿Quieres sentirte mejor? ·         ¿Quieres tener más energía? ·   ...