¿Se puede mejorar la Salud Mental y Emocional? 5 ideas para poner en práctica

Está médicamente demostrado que salud física se conecta a la
salud mental y emocional, pero es algo que no se suele tener interiorizado en el
día a día. 

Así como te sueles abrigar para no coger catarros o desayunar para
no desfallecer a lo largo de la jornada, poca gente cree que su mente y su corazón
necesitan atención y cuidado.

Siguiendo esta serie de posts en los que deseo ayudar a
cuidar vuestra mente y emociones como pilar básico para funcionar a tope en
vuestras vidas, quiero llamar la atención sobre algunos hábitos básicos que
pueden ser definitivos para aprender a cuidar todo eso que no se ve.

Por ejemplo, hacer ejercicio no sólo fortalecerá tu corazón y
pulmones, sino que liberará endorfinas, sustancias químicas poderosas que
levantarán tu estado de ánimo.

Pero ¿que otras cosas se pueden hacer para mejorar mental y emocionalmente?

Lo primero es poner atención en tus necesidades y
sentimientos. Normalmente dejamos que el estrés y las emociones negativas se
vayan acumulando durante el día, hasta perder el equilibrio entre las responsabilidades diarias y el hacer eso que más nos gusta.

Cuidar de uno mismo puede incluir actividades que liberan endorfinas como hacer ejercicio, pero también se liberan endorfinas cuando:

1. Haces
cosas que impactan positivamente en los demás. Es decir, te sientes útil. Al
sentirte útil los demás te valoran mas y también tu mism@.



2. Practicas
la disciplina. El autocontrol ayuda a superar ese sentimiento de
impotencia que en ocasiones te llena de pensamientos negativos y
desesperación



3. Descubres cosas nuevas. Igual que nos gusta probar diferentes comidas, las nuevas actividades vienen a ser “dulces intelectuales” que nos pueden resultar
deliciosos: piensa en aquella formación que te interesa, en visitas exóticas, en cultivar una
nueva afición, descubrir un sendero, etc



4. Controlas
tu estrés: El estrés impacta a nuestro estado mental, para ello es
necesario entrenar hábitos mentales positivos, no dejar que asuntos secundarios drenen nuestra energía y aprender a desmontar nuestros miedos y ansiedades.



5. Eres creativo. Aquí me refiero a hacer cosas que desafíen tu creatividad independientemente de si te pagan por ello o no,  cosas como jardinería, dibujar, escribir, tocar un instrumento o diseñar joyas.

Cada persona es un mundo e igual que algunos prefieren
meditar y ralentizar su ritmo para pensar y sentir mejor, otras personas
necesitan mas actividad y estimulación.

Lo importante es descubrir lo que te impulsa a ti.

Si deseas hacerlo puedes apuntarte a mi próximo taller
en Espacio Ronda o Ecocentro donde comenzaremos a descubrir todo lo que puedes hacer por tu mente y emociones para vivir mejor!

Escribeme un email a emociones@salutis.es para  reservar tu plaza o vente al curso del 30 de noviembre donde podrás vivir el entrenamiento
completo para tu salud emocional.

Fotografía; By allowyou.com