6 consejos para cuidar tus ojos en verano

Me encanta poder contemplar el amanecer en verano, sentir el aire fresco, la luz que asoma cada mañana en el horizonte.

Y hablando de la vista, el deterioro de mi capacidad
visual es una de las cosas que peor llevo con el paso de los años, y quizá algunos hábitos descuidados (por ejemplo; estar frente al ordenador en exceso, forzando la vista ante pantallas, luz inadecuada, etc.) han podido contribuir a ello.

Si sufres  miopía
(como servidora), dificultad para enfocar, alergias (de esto se bastante), ojos llorosos, ojos secos debido a las lentillas, ambientes secos o polución, etc., esta
información te puede interesar.

Por predisposición genética (vengo de familia de miopes), sufro
de miopía aunque aún así la he retrasado máximo a lo largo de los años en comparación
con mis hermanos (Tengo 2/3 dioptrías) Pienso que en gran medida debido a mis cuidados.

Existen muchos factores que pueden perjudicar a nuestros
ojos y en consecuencia, nuestra visión. Ello contribuye también a la fatiga o el envejecimiento
ocular prematuro. Y además, en verano, se suman algunos factores más: 

-        
Aumento de la potencia de la luz solar

-        
Infecciones o irritación por cremas, cloros, aires
acondicionados

-        
Floración y alergias, etc.

Por ello, será bueno tener en cuenta estas recomendaciones:

  

1. Si pasas mucho tiempo
frente al ordenador

Evita que la pantalla sea muy brillante y ajusta el
contraste. Mantén la pantalla a un nivel mas bajo que tus ojos, así el párpado desciende
y previenes la sequedad. Utiliza una buena pantalla (descarta la de rayos
catódicos o CRT). Haz descansos cada 30 minutos enfocando tu vista a lo lejos y descansando
unos 5 minutos.

2. Protégete del exceso
de radiación

En verano es muy conveniente el uso de gafas de sol con un
cristal homologado y que protejan contra los rayos ultravioleta. Las gafas también
impiden que las lágrimas se evaporen y reducen el contacto de los alérgenos con
el ojo.

3. Parpadea para evitar
la sequedad

Al concentrar la visión en un texto, ordenador, teléfono, etc. el
parpadeo se reduce significativamente y puede reducirse de unas 12 veces a unas 5 veces por
minuto. Además, los ambientes con aire acondicionado, las
irritaciones por alergia, etc. contribuyen a resecar el ojo. Por ello es bueno mantener un recipiente con
agua o humidificador de aire.

Usa lágrimas artificiales para refrescar los ojos cuando lo
necesites. Ahora existen soluciones muy naturales y eficaces. Mi recomendación es evitar la sequedad ocular con Colirio de Bepanthol.

4. Cuidado con las
piscinas

Si nos movemos en piscinas, podemos encontrar un medio
propicio para entrar en contacto con virus o bacterias que infecten el ojo. También
se suelen irritar los ojos por exceso de cloro o por el contacto con las cremas
de protección. Mi consejo es utilizar gafas de natación y no frotar los ojos en
exceso si sientes picor o escozor.

5. Limpia tu maquillaje  

Si te sueles maquillar tus ojos procura que los productos no sean de
gama  baja (se nota mucho) y retira todo el producto
con delicadeza antes de acostarte. Ese momento es bueno para fortalecer el músculo
ocular realizando sencillos ejercicios (realizar seis giros hacia la derecha y
otros hacia la izquierda, y mirar de arriba hacia abajo en movimientos continuos,
repetir en 4 series de 6).

6. Alimenta bien tu
vista

Nuestra alimentación también juega un papel crucial en el
buen funcionamiento de la vista. Toma nota de los alimentos que te ayudarán a
mantenerla:

Espinaca cruda, nabo, leche, queso, tomates, lechuga, soja,
zanahorias, uvas, repollo, naranjas, manzanas, cerezas y ciruelas (fuentes de
esta vitamina A, entre otras)

Si sientes cambios en tu visión, fatiga ocular o escozores
persistentes, acude en cuanto puedas a una revisión médica.

Nuestros ojos nos aportan mucho, por ello, ¡¡tenemos la responsabilidad de cuidarlos.!!



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