¿Como Pensar para Adelgazar?

Puede que hoy hayas tenido uno de esos días en los que te
has sorprendido comiendo por ansiedad, tomando más cañas de lo habitual, comprando
aperitivos que realmente no necesitabas.

Pero... ¿De donde viene ese impulso más allá de la propia voluntad,
esa ansiedad por consumir, llenarse, necesitar más?

Bajo mi punto de vista la ansiedad y en específico, la ansiedad por comer, es
un estado emocional producto de una forma de pensar, que muestra unos patrones
de comportamiento pasados que han quedado arraigados en lo más profundo.

Si por ejemplo en el  pasado
sufriste restricciones, juicios o críticas en relación a la comida, probablemente
habrás vinculado sensaciones de liberación, premio, o reconocimiento por el
hecho de permitirte comer.

Llega el verano y los signos de los excesos, en
especial con la comida, se hacen más evidentes y quizá muchos quieren comenzar rápidamente una dieta para verse mejor en bañador.

Pero he aquí el error!!. De nada servirá ponerse corriendo a
hacer dieta, a modo de penitencia y castigo, si no se hace el trabajo previo de
liberar esa ansiedad derivada de pensamientos recurrentes provocan el comer
de más. Comer sin hambre puede ser la verdadera causa de tu exceso de peso.

A lo largo de mi formación me he interesado por descubrir las
claves que pueden desactivar esa presión interior capaz de generar comportamientos
automáticos que nos dañan. Y una de las primeras claves es transformar la “ansiedad por comer”, que suele responder a un proceso mental modificable.

Origen de la ansiedad

“Dejar de comer” es literalmente un mal planteamiento,
absurdo o imposible. Puedes dejar de fumar, de gastar compulsivamente, de ver TV, jugar videojuegos, etc. pero no puedes dejar de alimentarte.  No puedes esperar que tu subconsciente sea
cómplice de un proyecto así. Tu cuerpo lucha para garantizar tu supervivencia y si se ve en peligro, generará ansiedad.

Por ello, para paliar esa ansiedad debes plantear a tu cuerpo algo que suene atractivo y viable a nivel subconsciente. Y una forma de hacerlo es formulándote
buenas preguntas:

·       
¿Debes dejar de comer para adelgazar o empezar a alimentarme
mejor?

·       
¿Necesitas dejar de comer o aprender hábitos
alimenticios diferentes y saludables?

·       
¿Reconoces los desencadenantes de tu ansiedad
por comer o atracones?

·       
¿Necesitas hacer correcciones en tu dieta o valorar
presuposiciones sobre ti mismo que pueden estar dañándote?

Encuentra buenas preguntas para guiarte en el camino
correcto y reducir tu ansiedad.

La  reeducación mental es fundamental para bajar
de peso.

El éxito de un proyecto siempre depende de varios factores
que pueden parecer ajenos a nuestro objetivo, pero que están muy relacionados.
Si por ejemplo, un estudiante está convencido de que se concentra mejor picando
algo mientras estudia, ha generado un anclaje inconsciente con la comida,
que le está haciendo ganar peso sin afectar lo más mínimo a su concentración, o
destinándolo aún más, ya que concentrarse no depende de ello.
Si este chaval comienza a resolver sus dificultades con el estudio por los
canales adecuados (no la comida), enseguida empezará a observar progresos y se sentirá mas satisfecho con su cuerpo.

Son pensamientos concretos los que pueden desencadenar ansiedad,
rabia, impaciencia o cualquier otra emoción desagradable que nos hace actuar
de forma descontrolada con ciertos alimentos.


Y ¿Cómo pensar para adelgazar?

1. Modifica tu lenguaje. Ante
   problemas, por ejemplo de sobrepeso, es fundamental cambiar la antigua
   forma de pensar (o hacer un “uso
   estratégico del lenguaje”), para convertir a nuestro cuerpo en un
   aliado


2. Genera una visión poderosa de lo que quieres conseguir. Definir como
   quieres verte, cuantos kilos quieres bajar, como lo vas a lograr, facilita
   a la mente dirigir conductas específicas que nos alejan de pensamientos que
   tensionan como: “quiero dejar de comer”, "me odio a mi mismo”, “a partir
   del lunes se acabó".


3. Toma diferentes perspectivas . Una
   nueva perspectiva sobre tu exceso de peso puede hacerte ver que el
   sobrepeso es el resultado de otros problemas (sedentarismo, ansiedad, estrés,
   etc.) y no la causa.


4. Identifica vínculos y emociones
   ligadas al comer. Para ello es necesario  limpiar lo que nos sucede a nivel
   inconsciente, reprogramarnos hacia un cambio permanente e interno en
   nuestra relación con la comida.

Tu Coach de salud,
es capaz de generar preguntas y darte las pistas idóneas para guiarte en tu
camino único y personal de mejorar tu imagen, cumplir tu dieta o impulsar tu
salud de forma integral.

Con unos sencillos ejercicios y el compromiso por tu parte, puedes transformar los
pensamientos que generan ansiedad y darte cuenta de como están afectando a tu peso
y a tu salud. 

¿Qué piensas? 

Foto: http://weightloss.colettebaronreid.com