Contagiate de salud María

Las redes sociales están suponiendo una revolución en nuestra vida. Hemos ganado muchas cosas, entre otras la inmediatez de la información, el entretenimiento, la capacidad de comunicarnos con alguien en cualquier punto del globo terrestre … pero ¿No os parece que, en muchas ocasiones, en lugar de darnos más libertad nos han atrapado? Solo con observar gente de mi grupo de amigos, noto que el uso de las redes ha ocasionado aislamiento y otras consecuencias nefastas en algunos de ellos. Fruto de la dispersión, desconexión y la ansiedad por estar comunicado con su "otro mundo virtual", muchos de ellos siempre parecen nerviosos y ausentes, y generan desilusión y mal ambiente en el entorno. ¿Qué efectos nocivos genera el enganche a la red? El uso o mal uso de estos dispositivos está generando, sobre todo en los niños, una necesidad extraordinaria de urgencia por tenerlo todo rápido, fácil y para ya!, con lo que luego, les es muy difícil tolerar la inevitable frustración. Adem...

Parece mentira pero ya han llegado las primeras vacaciones después de Navidad.. el tiempo vuela!! Para muchos estas vacaciones significan un adelanto de lo que será su descanso en verano y aprovecharán para volver a ver a amigos y familia,(y quizá abandonarse a excesos y malas rutinas). Para otros, puede ser un buen momento para retomar los buenos hábitos que decidieron cambiar a principios de año. Por ello, he pensado en recordar estos consejos y ayudarte a mantener tu compromiso con tu salud y bienestar: 1. Desconecta. La parte más difícil de cambiar hábitos es que son realmente patrones de conducta conocidos. Es fácil seguir haciendo las cosas como sabemos hacerlas. Incluso aunque no nos hagan especialmente felices. Cambiar tu vida no te llevará un solo día, así que tómatelo con calma y comienza a cambiar un hábito HOY. 2. Hazlo lo mejor que puedas. Date cuenta de que tu nivel más alto de rendimiento varía según el momento o la energía que tengas. Pero cualquier cosa que estés hacie...

El pasado jueves tuve la oportunidad de asistir a la presentación de una guía  de salud actualizada, contrastada y sobre todo muy práctica, elaborada para potenciar estilos de vida cardiosaludables en la empresas, pero con consejos aplicables a todos los entornos (el trabajador ante todo es persona y responsable de su cuidado y su salud). Allí tuve ocasión de conocer a su artífice, el biólogo e investigador Rafael Mayorga responsable de Promoción de la Salud en el Trabajo de Mutua Navarra. Hombre inquieto, inteligente y muy consciente de la importancia del cuidado de la salud en las empresas, con el que comparto la visión de que es mejor aprender a potenciar la salud de las personas antes de que la enfermedad ya se haya instaurado. Fue una bonita jornada en la que se trataron varios temas de salud que resultaron de mucho interés para todos, empresarios navarros, trabajadores y representantes de la administración para sensibilizar a las personas sobre el cuidado de si mism...

Últimamente he conversado con varios amigos que querían saber que comer para levantar su estado de ánimo. La comida es un recurso en el que no solemos poner mucha atención, pero que influye definitivamente en como nos sentimos. El problema  es que el estrés que suele derivar en períodos de ánimo bajo , tristeza o depresión, suele acompañar a un tipo de personalidad  en el que cuesta cambiar patrones, tanto de comportamiento como de alimentación. Pero el hecho es que los alimentos no solo influyen en nuestra salud sino que pueden alterar nuestro humor y ayudar a sentirnos mejor. Y ¿Cuáles son estos alimentos? Son aquellos que fomentan la liberación de serotonina en el organismo, una sustancia que se vincula a la felicidad, el placer o el bienestar, y que mejora nuestro ánimo. También son los alimentos que contienen triptófano , un aminoácido precursor de la serotonina que se libera en el cerebro, y que ayuda a aliviar dolencias y malestares. Y vamos con la lista de alimentos qu...

Comienza la semana y probablemente todos nos hemos levantado con las pilas recargadas del fin de semana. Pero, ¿cuánto tiempo somos capaces de mantener esa sensación de vitalidad según avanzan los días? Hoy quiero recordar unas simples pero potentes pautas de comportamiento, que nos van a ayudar a mantener o aumentar el nivel de energía que en determinados momentos del día: 1. Sonríe Dicen que la risa es la mejor medicina y puede aplicarse a esos días en los que te sientes más perezoso o esas tardes somnolientas. Recordar un momento divertido o sonreír a los demás aumenta los niveles de endorfinas y nos hará sentir mas positivos y enérgicos. 2. Viste colores fuertes La alegría de los colores brillantes es contagiosa y al llevarlos, nos podemos encontrar más contentos, con más energía. Escoge una camisa llena de color y observa si afecta a tu ánimo. 3. Toma agua con mas frecuencia El agua es la sustancia energizante por excelencia. Cuando quieras sentir un impulso de energía, t...

¿Sabias que según datos de estudios estadísticos tomamos unas 217 decisiones diarias relativas a comida?  ¿Te sorprende que escojamos tan mal sobre que comer? El investigador  Roy Baumeinster  nos cuenta que el hecho de tomar una y otra decisión va haciendo que nuestra habilidad cerebral de hacerlo bien, disminuya.  Experimentamos lo que se conoce como “fatiga decisional” sin casi ser conscientes de ello. Nuestro cerebro funciona de la siguiente forma: el 95% de las veces toma decisiones automáticamente, por hábito o reactivo a las demandas del exterior. ¿Y cómo pordríamos tomar mejores decisiones en un mundo repleto de opciones? La respuesta está en la “auto-consciencia” , algo similar a la tendencia mindfulness tan de moda hoy en día. El primer reto es como resistirse a ser reactivos. Muchas de las peores decisiones las tomamos porque somos empujados por un desencadenante externo que nos genera estados emocionales negativos. Reaccionamos instintivamente impulsados ...

Es lunes, necesitamos arrancar con energía para que las pilas permanezcan cargadas durante toda la semana. Por ello, hoy quiero enumerar algunas pautas que me sirven para conseguirlo: 1. Agradece: Esta semana puedes enfocarte en agradecer a todas las personas que te ayuden....atrévete a decirles como te han servido y verás lo bien que sienta!! 2. Mueve el cuerpo: Para reactivar la energía... mueve tu cuerpo!! Una simple canción por las mañanas puede activarte y animarte a comenzar con mejor ánimo. 3. Da lo máximo: Recuerda: si das el 100% te llevarás el 100% 4. Conecta: Estate atento a las personas con las que compartes tus ideas, es importante que te expreses de forma que les hagas sentir bien 5. Escoge tus palabras: Atención a las palabras que usas para expresarte, crean tu realidad 6. Toma conciencia de tus saboteadores: Atención a lo que te dice tu “pepito grillo”, pues intenta protegerte y no te deja crecer. 7. Prioriza: La clave para estar motivado es estar alineado con tus v...