Consejos para superar la "Depresión Navideña"
Las navidades están asociadas a celebración, júbilo y
alegría… pero no siempre todo tiempo pasado fue mejor y hay muchas personas que
por diferentes motivos asociados a sus relaciones familiares, de pareja etc.,
se ven invadidos por la nostalgia y la depresión.
En el mes de diciembre la familia reconforta a los que pueden volver a casa por navidad y otorga un sentimiento
de pertenencia y seguridad.
Pero mucha gente ha vivido rupturas familiares, una
separación, un fallecimiento, etc. y se ve incapaz de disfrutar lejos de las
personas con los que habitualmente estuvo unido por estas fechas.
Recordar afectos pasados, echar de menos a aquellos que quisimos tanto, es humano, por tanto lo primero que debemos hacer es aceptar esa pena por
la pérdida, valorarnos por lo que vivimos junto a ellos, agradecer las enseñanzas vividas y todo lo que nos dieron y les dimos, y seguir
adelante.
Aquí van algunos consejos para sobrellevar esa carga
emocional en estas fechas tan señaladas:
¿Qué otras cosas se te ocurren para apartarte de la nostalgia navideña?
alegría… pero no siempre todo tiempo pasado fue mejor y hay muchas personas que
por diferentes motivos asociados a sus relaciones familiares, de pareja etc.,
se ven invadidos por la nostalgia y la depresión.
En el mes de diciembre la familia reconforta a los que pueden volver a casa por navidad y otorga un sentimiento
de pertenencia y seguridad.
Pero mucha gente ha vivido rupturas familiares, una
separación, un fallecimiento, etc. y se ve incapaz de disfrutar lejos de las
personas con los que habitualmente estuvo unido por estas fechas.
Recordar afectos pasados, echar de menos a aquellos que quisimos tanto, es humano, por tanto lo primero que debemos hacer es aceptar esa pena por
la pérdida, valorarnos por lo que vivimos junto a ellos, agradecer las enseñanzas vividas y todo lo que nos dieron y les dimos, y seguir
adelante.
Aquí van algunos consejos para sobrellevar esa carga
emocional en estas fechas tan señaladas:
- No te aísles para no sufrir. Lo
único que conseguiras con esa actitud es sentirte peor. En las Navidades
la gente está feliz y abierta a vivir la magia junto con los mas pequeños.
Amigos y conocidos son más accesibles y están deseando honrar el espíritu
navideño contigo. Tira de agenda y reencuéntrate con los más allegados familiares lejanos, amigos, conocidos, etc.
- Renueva tus relaciones. Si has
sufrido un divorcio o un fracaso amoroso, es tiempo para que te cuiden los
demás. Pedir ayuda y desahogar las penas es lo mejor que puedes hacer acompañado de gente cercana y en
la que confías. Para eso está la familia.
- Aprovecha para explorar oportunidades.
Cuando estás en paro o sin trabajo puedes tener tendencia a evitar todo
tipo de celebración y recluirte en tu casa, pero esto no te va a sacar de
los apuros. Aprovecha para gestionar tus finanzas, rehacer tu currículum y
compartirlo con familiares y amigos. Cuanto mas te des a conocer y mas
ideas explores con los demás más energía positiva transmitirás a alguien
que pueda necesitar tu conocimiento.
- Todo el mundo merece descansar y ser
feliz. La navidad es una época que se asocia al amor, la felicidad y la bondad.
Algunas personas rehúyen estas fechas porque no se sienten merecedores de estas
bondades ni se sienten con ánimo para compartir con los demás.
- Cultiva buenos hábitos. Puede que
el alcohol, el tabaco, y otras sustancias, te tienten especialmente en
noches de fiesta, pero evadir tus problemas abusando de la comida, el
vino, etc. solo te traerá más malestar y agravará tus síntomas depresivos
y de ansiedad.
- Planifica tus vacaciones. Si te sientes decaído
y por el contrario, no te apetece pasar todas las navidades en familia, planifica alguna
actividad cultural, salida turística, etc., haz tus compras de navidad y conoce el ambiente navideño de otros lugares.
¿Qué otras cosas se te ocurren para apartarte de la nostalgia navideña?
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