Como activar tu circulación con un sencillo ejercicio
La vida laboral nos obliga a permanecer sentado durante largos periodos de tiempo.
¿Has sentido pesadez en tu cuerpo, mareos al levantarte, hormigueo en tus piernas..? Probablemente estés sufriendo una falta de riego adecuado y necesites activar tu circulación
La circulación en nuestro cuerpo sigue un solo sentido y cuando pasamos tiempo sin mover rodillas, tobillos, etc. se estanca en la parte baja de nuestro cuerpo y necesitaríamos retornar la sangre hacia arriba para sentirnos bien.
Existe un ejercicio fácil y eficaz para ello.
Ponte de pie sobre un escalón o unos libros mejor descalzo. Lo importante es conseguir que el talón quede en el aire (apoyando tus manos en pared o estructura) y desde ahí:
- Sube de puntillas al máximo que puedas, tirando de la coronilla hacia el techo, y siente la fuerza en toda la pierna desde la punta del pie.tobillos.gemelos y muslos.
- Al mismo tiempo visualiza como envías la sangre como por una "tubería" hacia arriba.
- Tras unos segundos baja al máximo los talones hacia el suelo, sintiendo como estiras toda la parte posterior de la pierna, es decir, gemelos.tobillos y parte posterior del muslo.
Repite cuatro veces el ejercicio manteniendo unos segundos cada posición.
El mejor momento para hacerlo es al terminar la jornada..!
¿Has sentido pesadez en tu cuerpo, mareos al levantarte, hormigueo en tus piernas..? Probablemente estés sufriendo una falta de riego adecuado y necesites activar tu circulaciónLa circulación en nuestro cuerpo sigue un solo sentido y cuando pasamos tiempo sin mover rodillas, tobillos, etc. se estanca en la parte baja de nuestro cuerpo y necesitaríamos retornar la sangre hacia arriba para sentirnos bien.
Existe un ejercicio fácil y eficaz para ello.
Ponte de pie sobre un escalón o unos libros mejor descalzo. Lo importante es conseguir que el talón quede en el aire (apoyando tus manos en pared o estructura) y desde ahí:
- Sube de puntillas al máximo que puedas, tirando de la coronilla hacia el techo, y siente la fuerza en toda la pierna desde la punta del pie.tobillos.gemelos y muslos.
- Al mismo tiempo visualiza como envías la sangre como por una "tubería" hacia arriba.
- Tras unos segundos baja al máximo los talones hacia el suelo, sintiendo como estiras toda la parte posterior de la pierna, es decir, gemelos.tobillos y parte posterior del muslo.
Repite cuatro veces el ejercicio manteniendo unos segundos cada posición.
El mejor momento para hacerlo es al terminar la jornada..!
.jpg)
Comments
Post a Comment