Contagiate de salud María

¿Has sentido alguna vez irritabilidad, debilidad, contracturas, alteraciones de carácter.. y darte cuenta de que en los últimos días o meses, no duermes lo necesario? Dormir mal o poco, altera nuestro sistema nervioso, genera un estado en el que la parte físico-química, la estructural de nuestro cuerpo y también la psíquica, se desequilibran. La fatiga que experimentamos derivada de un mal sueño se intensifica con la edad y es la responsable de generar más preocupación, ansiedad, depresión, etc. Además, la carencia de sueño ocasiona un envejecimiento prematuro en el ser humano y descontrola el apetito, haciendo que necesites más cantidad de alimento para tener llegar a una sensación de saciedad. Una  de las primeras recomendaciones cuando se lleva una temporada dando vueltas en la cama sin poder conciliar el sueño, es reflexionar sobre algún mal hábito que pueda estar afectándonos durante el día. Por ejemplo, si tomas cafeína en la tarde su efecto puede estar ...

¡Vivir saludablemente es sencillo! Sentirse bien puede ser tan fácil como empezar a dar estos 12 pasos hacia tu bienestar: 1. Bebe más agua 2. Cocina más amenudo 3. Toma cereales completos 4. Aumenta la ingesta de frutas (naranjas y rojas) 5. Aumenta la ingesta de verduras de hoja verde 6. Introduce proteínas de calidad en tus platos 7. Toma menos carne, lácteos, azúcar y alimentos con conservantes, comida basura; y reduce el café, alcohol (olvida el tabaco) 8. Crea hábitos sencillos que revitalicen tu cuerpo 9. Cultiva las relaciones que te dan apoyo 10. Encuentra una actividad física que te apetezca hacer regularmente 11. Realiza un trabajo que ames o encuentra la forma de amar el trabajo que haces 12. Cultiva alguna práctica espiritual Podríamos comenzar por beber más agua .  ¿Sabías que si bebes más agua  (filtrada, pura...), puedes retrasar el envejecimiento prematuro y controlar la hipertensión?  Incluso puedes perder peso . UN CONSEJO: Si el agua a secas te resulta...