Contagiate de salud María

En algunas encuestas he visto que cada vez se trabaja más horas a la semana y que la gente tiene una obsesión por estar "siempre on", aún en su tiempo libre… ¡siempre disponible!. Las nuevas tecnologías sobre todo los móviles, a parte de suponer grandes avances para muchos han contribuido  a elevar nuestros niveles sostenidos de estrés. Se duerme menos y peor, y también se tiene comida a mano y por tanto, se come más. La no planificación y el dejarse llevar por la inercia diaria también es un elemento que genera estrés en nuestra vida. Muchas veces dedicamos tiempo a revisar correos, listas, atender llamadas, o a tener la casa a punto etc., dejando de lado cosas tan importantes como nuestros proyectos de futuro, nuestros seres queridos, o el cuidado de nuestra salud?. ¿Cómo crees que afectan estas u otras elecciones en tus niveles de estrés? Aprender a separar   l o urgente e importante, de lo no-urgente / y no-importante   es algo que si mantenemos en lucha constan...

La anemia , a pesar de la sobre alimentación existente en nuestra sociedad avanzada, afecta cada vez a más gente. El hecho de alimentarse más de la cuenta o con los alimentos equivocados, la contaminación, el sedentarismo, generan desequilibrio en muchos órganos que son los que deberían actuar permitiendo que los nutrientes se absorbieran bien y que se eliminaran las toxinas. Los síntomas de la anemia se expresan en cansancio, palidez en el rostro, desinterés, bostezos continuados, hipersensibilidad, mareos y fatiga, entre los más comunes. El desorden de vida añadido dónde se funciona a partir del estrés, la inseguridad, contribuye a llevar un estilo de vida que favorece el sentimiento de fatiga y debilidad. Tanta tensión y sobre carga pasan factura al cuerpo y a la mente; más aún en las mujeres en las que se añade la pérdida de sangre menstrual. Tanto hombres como mujeres nos encontramos en muchas ocasiones el plano del "pensar, el deber, el tener que…" generando más estr...

¿Sabes cuánto tarda en descomponerse una hamburguesa de carne normal? ¿unos 7 días..? y ¿unas patatas fritas...?  En una ocasión leí en el blog de d irectoalpaladar .com que el premio a la conservación se lo llevaban unas "patatas" fritas  fas food , que después de haber pasado 10 semanas, tenían una apariencia que se podría decir “comestible” , pero hay algo aún mayor según nos muestra  un “ recolector de hamburguesas ” de una conocida cadena de comida rápida americana ...hasta tal extremo que la carne no se pudre ni al cabo de años de estar guardada en un bolsillo Según resume el Dr. Mercola en su newsletter en otro documento titulado  " El Proyecto Happy Meal ", la artista Mrs. Davies de Manhattan de 54 años, siguió el progreso de esta comida rápida durante meses, obteniendo fotos de alimentos al parecer indestructibles "  que se niegan a ceder a las fuerzas de la naturaleza."   T he Daily Mail reports Realmente preocupante.., ¿somos conscientes d...

Steve, coach y joven emprendedor, tras pasar unas de esas temporadas en las que uno no se siente con fuerzas para hacer nada, nos revela sus reflexiones sobre una de las más ricas posesiones con las que contamos: nuestra salud.   Es bueno tomar conciencia de nuestra riqueza por el mero hecho de estar sanos (física y sobre todo, mentalmente)   en contraposición al empeño desmesurado que tenemos en ocasiones por perseguir otro tipo de bienes o riquezas. Seteve viene a decir: "Cuando la salud nos falta nada de lo que tenemos nos sirve... " Os dejo el mensaje original (aprovechad para hacer gimnasia mental con el inglés).  Si llego a saber que iba a vivir tanto tiempo, hubiera cuidado mejor de mi mismo (L. Eldred).

T odos sabemos que existen dos factores externos en función de los cuales medir tu grado de vitalidad y tu salud acutal: tu alimentación y tu actividad física. Recordemos algunas medidas generales para mejorar:    Comer más frutas y verduras , especialmente verduras que alcalinizan el cuerpo y reducen la inflamación, uno de los principales factores en la enfermedad cardiovascular.     Observar nuestras elecciones equilibrando la cantidad de   proteínas, grasas saludables y  carbohidratos que tomamos.  Evitar el exceso de azúcar , la harina blanca , y el exceso de productos lácteos que contienen hormonas de crecimiento, antibióticos y “anti-proteínas” difíciles de digerir para muchos.     Tomar suplementos de probióticos al menos, una vez al año . Elegir adecuadamente los yogures con probióticos ya que muchos no contienen suficientes y además están llenos de azúcar y subproductos industriales     Beber suficiente a...

Un descanso adecuado ayuda a adelgazar cuando te propones comer mejor para  perder peso . Podría parecer contradictorio pero según un estudio publicado en el  Annals of Internal Medicine , cuanto menos y peor dormimos, menos adelgazamos. Al dormir menos , el efecto de una dieta adecuada es menos eficaz : sólo un cuarto del peso que se pierde es grasa, mientras que, en condiciones normales de sueño, más de la mitad de los kilos que se rebajan son grasa pura, los voluntarios pasaban más hambre cuando dormían menos. Además la sensación de hambre es más intensa e irregular ya que aumenta una hormona responsable del ansia por comer. ¿Tienes la sensación de que duermes lo suficiente? ¿tu apetito varía en función a tu rutina de descanso?

La capacidad de aprender se basa en la plasticidad del cerebro. Hasta hace relativamente poco, se creía comúnmente que el cerebro adulto era incapaz de cambiar. Entre los científicos cerebrales estaba muy arraigada la suposición de que tras los primeros años de vida el cerebro estaba provisto de todas las células que llegaría a tener y que la edad adulta representaba una espiral descendente de pérdida de células cerebrales y deterioro en el aprendizaje, la memoria y la ejecución en general.  Sin embargo, las investigaciones están comenzando a poner de manifiesto que esta idea sobre el cerebro es demasiado pesimista: el cerebro adulto es flexible , puede hacer que crezcan células nuevas y establecer nuevas conexiones, al menos en algunas regiones del hipocampo. Aunque con el tiempo la información nueva se guarda cada vez con menos eficiencia, no existe límite de edad para el aprendizaje. La plasticidad del cerebro depende fundamentalmente de cuánto se usa.   Y recordemos que ...

Sanidad quiere que el paciente tome responsabilidad sobre su salud, el uso de los recursos sanitarios y en el manejo de su enfermedad.  La novedad del coaching de salud, se comentaba recientemente en Diario Médico en el artículo de “Coaching para prescribir responsabilidad”, un recurso definitivo para agilizar la relación médico-paciente en la prevención y en la cronicidad, para dejar la actitud paternalista en la prescripción. El   coaching , aplicado a pacientes , facilita la puesta en práctica de hábitos de vida saludables, reforzar las medidas de prevención y  cumplir con los tratamientos en las enfermedades crónicas, que suponen un 70 por ciento del gasto sanitario y generan el 80 por ciento de las consultas en primaria y el 60 por ciento de las hospitalizaciones. Las técnicas de   coaching   comenzaron con los entrenadores deportivos, que conseguían que el deportista diera el cien por cien en el campo. Del terreno de juego saltó al ámbito empresarial. ...