¿Es más fácil no salir…?

El peor efecto de la depresión es aquel que impulsa a quedarse en sí, dentro de sí y rehuir el trato con los demás. Hoy estoy "depre". ¿Pensáis que se pone esa etiqueta con facilidad?

Se que esto muchas veces no ocurre así, independientemente de haber casos clínicos de más o menos complejidad y difícil tratamiento, todos nos hemos sentido de vez en cuando abrumados, decaídos, “de bajón”. Hay que permitirse esos ratos, al fin y al cabo sino, no podríamos apreciar muchos otros buenos, pero no podemos instalarnos durante demasiado tiempo ahí, ya que esa sensación desagradable puede convertirse en espiral peligrosa, que avance sobre el autoconvencimiento de lo mal que nos va.

¿Te sientes así?, presta atención a ese sutil envoltorio con el que vas dejándote cubrir. ¿Qué te permite ese espacio…? Parece que ahí nadie te puede agredir, pero es un espacio vacío, frustrante, doloroso, que paradójicamente puede llegar a parecerte cómodo. Si permaneces en “tu caja” no tienes que abrir ninguna puerta, no tienes que moverte, resulta doloroso pero... es fácil.

Es momento de decirmos ¡¡no señor!!, ahora que lo he identificado, debería estar haciendo algo, pero ...no se bien el qué.

Puede que te inspiren cosas que alguna vez me han funcionado a mi:

- Ponte en acción. Haz algo pequeño que sabes que está entre tus tareas y no acabas de empezarlo. Al poco de empezar a hacerlo empezaras a activarte, aunque sea mínimamente.

- Haz ejercicio. Sal a dar un paseo a marcha ligera o ve a alguna clase al gimnasio si quieres sentirte más motivado por la gente, coge tu bici y sal a dar una vuelta o vete a nadar un ratito.

- Date una ducha caliente La sensación de estar desaliñado y sucio no nos va ayudar a sentirnos mejor: sentirse limpio puede ser una sensación revitalizante, que cambie nuestro humor a través de ese pequeño momento nuestro, placentero.

- Háblalo, expresa lo que te pasa. ¿Tienes algún buen amigo, familiar, compañero, pareja con la que pudieras contactar? Cuéntaselo, los amigos estamos aquí para esto, para ayudarnos y apoyarnos. La introversión en estos casos puede ser muy dolorosa. Si no tienes a nadie de confianza existen coaches profesionales que pueden ayudarte a tomar perspectiva y acción, o quizás prefieras contactar con una red social (o grupo de afectados) a través de internet. Compartir tus problemas con alguien puede marcar la diferencia en tu ánimo, a la vez que ayudarte a meditar sobre las "cosas" que te están haciendo sentir mal y resolverlas.