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Vivir saludablemente es una cuestión de equilibrio

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Este fin de semana comentabamos en una comida de amigas un "meme" que una de nosotras había recibido por WhatsApp. Mientras lo leía pensaba en la aplicación que para muchos de nosotros tiene en nuestras vidas y en nuestras decisiones cotidianas. Más o menos, el texto, atribuido al ex CEO de CocaCola Bryan Dyson, venía a decir lo siguiente: "Imagina la vida como un juego en el que haces malabares con cinco pelotas en el aire. Son las pelotas de TRABAJO , FAMILIA , SALUD , AMIGOS y ESPIRITUALIDAD y se trata de mantenerlas todas en el aire. Pronto, comprenderás que TRABAJO es una pelota de goma. Si se te cae, rebotara de nuevo. Pero las otras cuatro pelotas - FAMILIA , SALUD , AMIGOS y ESPIRITUALIDAD - están hechas de cristal. Si una de estás se te cae, inevitablemente quedará arañada, deformada, marcada, mellada, dañada o incluso rota. Nunca volvera a ser la misma. Debes comprender esto y luchar por ello". Mensaje muy potente, ¿verdad? Y es que en esta "vida mode...
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Dormir mal o pocas horas trae más problemas

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Nuestro cuerpo es como una máquina que lucha por mantener constantemente el equilibri o, por eso cuando le privamos de horas de sueño que necesita busca por todos medios arañar en los días siguientes el tiempo que le hemos robado. Mientras lo consigue puede que la persona se encuentre con menos capacidad intelectual, más ansiosa o irritable . Se sabe que la privación severa de sueño  puede precipitar ataques epilépticos, alucinaciones y aumentar el riesgo de enfermedades como la diabetes. De hecho seguro que habéis experimentado unas ganas  compulsivas por comer dulce después de trasnochar. Por otro lado  más que las horas de sueño lo que importa es la calidad . De poco sirve estar pocas horas en la cama si tenemos un sueño superficial y entrecortado, lo saludable es que sea profundo y sin interrupciones. Detrás de los problemas de sueños suele existir una causa que está generando esa intranquilidad ,  pero muchas veces lo que hacemos es aguantar por raz...
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Como el Coaching de salud ayuda a un adolescente con sobrepeso

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Lo que importa es el interior. A esta convicción se llega antes o después. Distinto es la situación que viven muchos adolescentes que influidos por el entorno, la familia, las redes sociales, etc. sobredimensionan su imagen generando una percepción muy negativa de si mismos que impacta en su desarrollo saludable. Caso real Hoy quiero compartir el caso de Susana, una chica adolescente de 16 años con la que trabajé en un proceso de Coaching de Salud. Sus padres me llamaron porque estaban preocupados por su mala alimentación y su peso, y preferían prevenir problema a tiempo que luchar contra una más que probable obesidad futura. Indicarle lo que era mejor para ella ( “come menos, haz algo de ejercicio, sal mas…etc.”) no les estaba dando resultados, y solo generaba enfrentamientos y discusiones. Descubrimiento Susana había crecido en un entorno donde se resaltaba mucho el aspecto físico (su madre trabajaba en una revista de moda) y había adquirido la creencia de que “la comida era algo pro...
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