Contagiate de salud María

Si quieres verte bien este verano, quizá hayas empezado a pesar en las dietas.  Pero el éxito de una dieta no consiste en fijar una fecha o saber cuantos kilos quieres adelgazar. Tampoco sirve estar muy motivada o creer que esta vez se tiene más fuerza de voluntad. Por experiencia se que todo ello suele estar subordinado a algo mucho más oculto y poderoso y, ese algo, son tus   emociones . ¿Has experimentado momentos de tristeza, aburrimiento, insatisfacción en los que recurres al chocolate, el picoteo, la bebida y no sabes como parar? Por diferentes factores culturales, familiares y influencias del entorno, tenemos tendencia a frenar ciertos sentimientos con comida. Alimentamos nuestras emociones para huir de nuestros sentimientos.  En definitiva: " Lo que comemos esta ligado a lo que sentimos ". Hemos hecho de la comida un asidero para encauzar situaciones por lo general, negativas y todo ello tiene una explicación biológica. Nuestro estado de ánimo se regula a través d...

Cuanta angustia llevamos a nuestras espaldas por no saber decir “NO” sin sentir que estamos haciendo algo malo. Visitas a familiares, asuntos de trabajo, relaciones ... pueden pasar de ser un buen plan a convertirse en una carga poco saludable por no saber decir "NO". Y ¿cuál es el trasfondo de actuar para que el  otro no se enfade?,  ¿quién nos dijo que era malo priorizar la propia necesidad y luego atender a los demás?, ¿qué coste mental tiene no hacerlo? El coste de decir "sí a todo" en mi pasado fue tremendo. Acompañaba a comprar todos los regalos del mundo, ayudaba de inmediato al que me lo solicitaba, decía sí a planes  que no estaba muy convencida, etc. Llegué a un punto en el que no existía tiempo para mi. Yo no era una prioridad en mi vida y, por supuesto, terminaba deprimida y agotada. ¿Te sientes identificado/a con ello? No es raro, ya que mucha gente actúa así por miedo a ser un desconsiderado con el otro y se precipita en responder que SI a todo. Enton...