Contagiate de salud María

El tabaquismo es la principal causa de muerte evitable en nuestro medio y a pesar de los años de investigación, búsqueda de tratamientos y soluciones eficaces, todavía no podemos decir que exista ninguna pastilla mágica para ayudar a los fumadores a deshabituarse de la nicotina. ¿Podría el mindfulness lograr lo que otros programas tradicionales no han conseguido hasta ahora? La Universidad de Medicina de Yale quiso probar el Mindfulness en adictos al tabaco y, para ello, llevó a cabo un estudio comparativo entre esta técnica y uno de los programas más utilizados y validados para dejar de fumar en Estados Unidos llamado, “Freedom From Smoking”. El Mindfulness es un entrenamiento en meditación, un ejercicio exigente y difícil, en el que  la persona se da cuenta de la dificultad que conlleva el estar atento. Un cerebro adicto está estresado, nervioso y va excesivamente rápido, y por ello, muchas veces la clave para gestionar adicciones está en aprender a frenar. Ochenta y ocho v...

¿Cuantas cosas quieres conseguir el próximo año? ¿Cuantos objetivos te has fijado para 2017?   Sé honesto. Escríbelos si no los tienes claros. Si tu respuesta es como solía ser la mía, entonces te saldrán muchos, quizás demasiados 😓!! (algunos profesionales, personales, de salud, etc.) El proceso que solemos seguir es el siguiente: Algo nos motiva a cambiar, nos animamos, fijamos grandes metas, creamos un plan para hacerlas realidad, seguimos animados, entonces miramos la lista y vemos que son más de 10 páginas, no sabemos por donde empezar, nos sentimos sobrepasados y lo abandonamos. Si alguna vez te has sentido así, continua leyendo.  Es posible que este año puedas cumplirlos. Para ello, lo único que necesitas son 3 cosas: Saber lo que quieres Tener las herramientas adecuadas para conseguirlo Poner todo tu foco en combinar lo que quieres con las herramientas. Tener claras tus prioridades es uno de los principales ingredientes del éxito. Y sin embargo es donde muchos de noso...