Contagiate de salud María

De nuevo toca mirar a los propósitos que hiciste a inicios de año para vivir una vida más plena y saludable, ¿cuántos de ellos has cumplido?. Hacer ejercicio, comer más sano, abandonar el tabaco, gestionar el estrés..., suelen ser propósitos que aparecen cada año en las listas de la gente que valora su salud, pero ¿como pueden continuar ahí?  Esta es una de las quejas que mas escucho cuando acompaño a mis clientes: ¡¡“Siempre surgen cosas mas urgentes que hacer”!!. La percepción de que los propósitos para cuidarse no encajan en nuestra vida suele incitar a relegarlos constantemente al final de la lista Si has conseguido instaurar algún hábito saludable en 2015 te felicito, pero si aún tienes objetivos importantes de salud que cambiar, no te desesperes. Es momento de revisar algunos errores y probar otras estrategias para generar la energía que necesitas, y vivir con mas salud y armonía. Todo comienza por la mente. Planificar es necesario para generar bienestar, y hoy quiero enumera...

¿Por qué tanta gente se queja de su salud hoy en día? con la de recursos que tenemos a nuestra disposición, ¿tenemos ese nivel de energía física y mental que desearíamos? La realidad es que todos queremos sentirnos sanos, deseamos ser más dueños de nuestras vidas y encontrarnos mejor pero existe un enorme abismo entre querer sentirnos mejor y la realidad cotidiana del enorme desgaste mental y físico, la comida excesiva, el sedentarismo y la falta de tiempo para relajarnos. El Coaching de salud ofrece un conjunto de experiencias, aprendizajes y opciones diseñados específicamente para promover hábitos de vida saludables. Los coaches de salud , son profesionales del coaching que utilizan una poderosa metodología basada en la psicología del coaching, técnicas neurolingüísticas y de comunicación, que dan lugar a una relación especializada que impulsa la salud personal. De acuerdo con las declaraciones de la Organización Mundial de la Salud, "La promoción de la salud es el proceso de h...

Uno de los momentos donde se ponen a prueba nuestros hábitos saludables es a la hora de viajar. Salir de nuestra rutina, bien sea por negocios o simplemente por un período vacacional, hace que los hábitos que tanto han costado reafirmar se vean desafiados y nuestro compromiso por una vida saludable sea puesto a prueba. Como en todo, la preparación y previsión de lo que nos vamos a encontrar nos puede ayudar a pasar con nota este reto.  Por ello, antes de comenzar un viaje os hacemos las siguientes recomendaciones: Elige un destino saludable : Puede parecer obvio, pero la elección del destino que hagas marcará en buena medida el comportamiento que tendrás. En el blog de  GoEuro   puedes ver una selección de destinos saludables en Europa. Regiones como Bad Gastein en Austria ofrecen multitud de actividades al turista, desde senderismo o esquí hasta balnearios con aguas termales. El turismo de relajación o bienestar es una tendencia creciente, por lo que ya no hay excus...

Hoy te quiero formular esta pregunta: ¿estás satisfecho con tu salud actual? Si tu respuesta es “no” y sin embargo continuas repitiendo los mismos hábitos que te han llevado hasta donde estás hoy, quiero informarte de que cada año que pase aumentará tu grado de insatisfacción contigo mismo y con tu vida. Algunos de nuestros comportamientos habituales pueden proporcionarnos satisfacción inmediata en el momento de realizarlos (un café, mirar el email cada 30 segundos, otro cigarro, ver cotilleos.. .), pero no suelen tener el mismo impacto positivo a largo plazo en nuestra salud. Muchos de ellos pueden ser vías de escape temporal, pero nada más. Cuando conseguí mi primer teléfono móvil me di cuenta de todas las facilidades que tenía para estar conectada con amigos, aficiones, novedades, etc. y me acostumbre a llevarlo como a mi perrita, a todas partes  J .!! Llegué a coger muchísima habilidad con los dedos y escribir mensajes rápidamente, respondía a todo el mundo en el momento, pero ...

Nuestras emociones pueden hacer que cometamos muchos actos impulsivos, como por ejemplo, comer en exceso. ¿Cuántas veces te has pillado utilizando la palabra “devorar” “atracón”... o te has auto-increpado sobre todo lo que no deberías haber comido durante el día? ¿Tiendes a coger comida y comerla viendo la televisión? ¿te tienta recordar la comida sobrante o pensar en lo que tienes en la nevera? Todos estos escenarios tienen algo en común: cierto malestar interior que nos recuerda que cuando se trata de comida, no somos la mejor persona del mundo. ¿Te gustaría  poder identificar cuando comes por razones emocionales o por el contrario, te nutres para alimentar tu verdadera hambre? Estas son 7 formas con las que puedes descubrirlo: 1. El hambre viene de repente . En un minuto te puedes sentir bien pero aparece un disparador, repentinamente sientes la necesidad de comer algo ya! 2. Deseas comer de forma ansiosa un alimento en particular o al contrario podrías comer cualquier cosa que...