Contagiate de salud María

"Somos responsables de la realidad que queremos crear". ¿Que opinas sobre esta afirmación? La neurociencia dice que cuando imaginamos en nuestro interior que algo va mal, para el cerebro es tan “real”, como si verdaderamente estuviera ocurriendo el hecho en el exterior. Imagina  lo que sucede cuando despiertas de una pesadilla, en realidad lo que vivías en tu sueño era la realidad para ti, incluidos los síntomas físicos que experimentabas. En la vida real funciona de la misma forma. Piensas en algo que quieres conseguir pero comienzas a "creer" que te va a salir mal, que no estás suficientemente seguro, te pones tenso al levantarte y observas síntomas que te van a complicar el día. Sales diciendo "si yo ya lo sabia". Somos responsables y podemos elegir libremente qué realidad queremos crear dentro de nosotros a través de nuestros pensamientos, para que caminemos hacia ella a pesar de las dificultades que puedan surgir. "El pensamiento es un instrument...

En este post quiero llamar tu atención sobre un comportamiento clave que te permitirá no solo adelgazar sino mejorar tu nutrición. La idea deviene de la Alimentación Intuitiva, una nueva forma de alimentarse que practico en los talleres para perder peso desde la mente, en los que reeducamos nuestro paladar para comer conscientemente. Las nuevas tendencias para perder peso están implementando esta nueva estrategia de renovación de la relación con la comida desde la apertura de los sentidos, la meditación y la intuición. Parece fácil pero en la práctica no lo es tanto. Es difícil pisar los frenos emocionales, reducir la velocidad y hacer una sola cosa a la vez, pero probarlo puede impactar tu imagen y mejorar tu peso significativamente. La revista “Psychological Science” realizó un estudio para observar el impacto de la atención en el comportamiento con la comida. El mindful eating, que así se llama o el comer con atención plena, no es un nuevo condimento ni un ingrediente secreto, es...

¿Cómo podemos recuperarnos de los episodios difíciles, las críticas y los conflictos que surgen en nuestras vidas? Las personas mentalmente fuertes tienen algunas creencias básicas que les proporcionan un equilibrio y paz que les hace más resistentes: 1. Ser mentalmente fuerte no consiste en mostrar dureza al interactuar con los demás No es necesario que te conviertas en un robot o en que pongas un gesto serio para aparentar determinación y dureza. Se trata de actuar de acuerdo a tus valores. 2. Tener fortaleza mental no exige ignorar tus emociones. Para aumentar tu fuerza mental no es necesario que reprimas las emociones sino que  desarrolles una conciencia mas aguda sobre tus propios estados emocionales. ¿Te has dado cuenta de la forma en que interpretas tus emociones, influye posteriormente en tu comportamiento? 3. Ser mentalmente fuerte no significa ser completamente autosuficiente. Tener una mente fuerte no quiere decir que no necesites ayuda de nadie, ni que te sometas a la d...

Como cada inicio de verano nos encontramos llenos de deseos y buenos propósitos para cuidarnos.  Pero cuidado! puede que si no cambias lo necesario,  veas frustradas tus ilusiones y regreses de vacaciones en peor estado de salud de lo que las comenzaste. Una de las premisas del coaching es que la calidad de los resultados va a depender de la calidad de las preguntas que te formules.  ¿Qué quieres hacer este verano para disfrutar sin mermar tu salud y bienestar?   Como decía Einstein, “No esperes resultados distintos si sigues haciendo lo mismo”. Si deseas ser una persona más sosegada en tu tiempo libre pero no cambias de actitud, si quieres perder peso y no haces más que ponerte excusas, si deseas desterrar hábitos malsanos (abuso de tabaco, fármacos, pesimismo..) ha llegado el momento de enfrentar estos retos desde una nueva óptica que te permita notar ese cambio real. Alguno de los obstáculos que escucho en el verano para cuidarse y cambiar: "No tengo motivac...