Contagiate de salud María

Un diagnóstico de cáncer pone el mundo de una persona del revés. Ayer me llamó la atención el testimonio de una paciente que había superado un cáncer, en un encuentro para bloggers que se celebró el Anderson Cancer Center , en Madrid. Comentaba que cuando tuvo noticia del diagnóstico de su tumor, le invadió una imperiosa necesidad de conseguir todo lo disponible para salir adelante y superar su enfermedad. Nos contaba, con ojos de emoción, que no dudó en relegar el cuidado de su hijo muy pequeño, familia y trabajo para poder cubrir su necesidad de actuar. Estaba llena de dudas, preguntas y deseos de saber. Esto le obligó a moverse, viajar e indagar para encontrar respuestas para su enfermedad. La buena noticia es que ahora, 20 años después, a un solo clíck de ratón se puede acceder a numerosa información. Internet es uno de los recursos mas consultados (por mas de un 60% de pacientes diagnosticadas según un estudio en Reino Unido, y sobre todo por mujeres) para informarse sobre cáncer ...

Esta mañana me puse a reflexionar sobre la habilidad que tenemos en posponer lo que nos gustaría hacer y la ansiedad que esto nos genera en el día a día. Me refiero a cosas que realmente queremos hacer, a esas que nos decimos: “ah!, es cierto, ¡cómo me gustaría!, tengo que hacerlo ya, claro pero ahora no puedo tengo muchas cosas urgentes que sacar (no importantes) …mañana empiezo”. Hay un término para esto, se llama “procastinar” o el hábito de postergar. Piensa en fumadores que viven siempre dejando de fumar o gente que prepara un examen eternamente. Pero, ¿cómo pasar a la acción?. Lo más fácil que podemos hacer es aprender como funciona nuestro cerebro, una vez entendidos los mecanismos del  escapismo mental , igual que hemos aprendido a posponer aprenderemos a avanzar. Pues bien, he aquí dos de las cosas que te pueden ayudar a superar este mal hábito: 1. Explora tu miedo Tenemos una gran cantidad de emociones que continuamente nos empujan y nos frenan, pero nos solemos inclinar ...

La   mayor parte de nuestra vida está hecha de hábitos. Hay hábitos saludables que nos ayudan a ser cada día mas fuertes, pero también hay hábitos que no son tan buenos para nuestro bienestar. A veces necesitamos que se nos recuerde que hay que tomar conciencia y parar para proteger nuestra felicidad y poner fin a esas conductas no saludables. Pues ¡dicho y hecho!. Hoy podéis ver si alguno de estos siete hábitos os hacen sufrir tanto como a la mayoría, y luchar contra ellos para reconducir vuestras vidas y ser mas felices: 1º Ofenderse por lo que dice la gente Siempre habrá personas que traten de hacerte sentir mal o que te sientas mal contigo mismo, pero lo que hay que saber es que es tu elección reaccionar a sus críticas o dejarlas pasar. Suele suceder que si alguien nos trata de esta forma, intentando herirnos verbalmente, es muy posible que ellos estén sufriendo en lo mas profundo de su corazón. Piensalo. Si fuese una persona mentalmente fuerte, que hace lo que ama y es feliz c...

Antes se solía escuchar decirle a la gente agobiada, sobrepasada por preocupaciones de trabajo, sobrepeso, etc. que “se pusiese las pilas”, ahora se les aconseja contratar a un coach :). Yo fui una de esas personas que tuvo que ponerse las pilas, con muchas dificultades para abandonar mis malos hábitos y construir una rutina de ejercicio, alimentación y ocio saludable que funcionase. Hoy, puedo decir con orgullo que soy una persona más saludable en todos los aspectos y siento un nivel de energía mucho mayor que en cualquier otro momento de mi vida. Y para ello el coaching de salud me ha ayudado mucho a saber como realizar esos cambios. Recuerdo estar demasiado acostumbrada a  identificar mis debilidades, mis fallos, todo lo que no podía hacer, y llegué a convertirme en alguien cuyos hábitos (sobre todo de pensamiento) eran nocivos para mi misma. Enfocarme en aquello que “no podía” o “no sabía hacer”, llenarme la cabeza con impedimentos, comparaciones o excusas, son conversaciones f...

Si eres una persona interesada por la salud y el bienestar, te gustará conocer casos de éxito. Hombres y mujeres que han sido capaces de perder 20 kg, dejar el tabaco o simplificar su vida sintiéndose mucho más felices. Es el caso de Alessi Spencer, hoy coach de vida y persona saludable que consiguió superar su estancamiento físico aplicando  unas claves que, por su simplicidad y eficacia, me han parecido dignas de transmitir en el blog. Y así nos lo cuenta:  ¿Cuántos de nosotros hemos leído libros de bienestar, formulas para mejorar nuestra vida e infinitos consejos de salud? ¿Cuántos hemos pasado incontables horas navegando por Internet imaginando cómo se puede perder peso, ganar autoestima, mantenerse más joven ? pero ese día nunca termina de llegar!. ¿Cuántos hemos tratado innumerables veces cambiar nuestros hábitos poco saludables por otros saludables? ¡Yo lo he hecho! He pasado cientos de horas leyendo libros de superación personal, investigando en Internet las últimas t...

“Lo primero que hice al llegar a casa el viernes fue leer mis objetivos de salud. Después de unos segundos de pérdida de visión, con visita al hospital incluida, el médico me había avisado de que debería cambiar mi estilo de vida cuanto antes: rebajar el estrés, hacer algo de ejercicio y vigilar mi azúcar (sin contar mi tensión que iba como mis acciones de bolsa, subiendo y bajando ;-) es hora de tomar en serio mi salud, me dije!!" Así encontré a Miguel, un cliente que deseaba vivir de manera mas saludable pero que no lograba encajar sus propósitos de salud en su realidad. Siempre hablaba de ello, soñaba con ello y pensaba que algún día podría cuidarse más, perder peso, dejar el tabaco y gestionar su estrés, pero este pensamiento había sido siempre una idea de futuro. Ahora necesitaba aplicarlo a su vida de verdad”. Por desgracia muchas personas no piensan en cuidarse hasta que su cuerpo les avisa con algún síntoma desagradable, les para de repente o se desencadena una enfermedad....

Seguro que a estas alturas más de uno tendrá a la vista puesta en su lista de propósitos de año nuevo: ponerse en forma, dejar de fumar, reducir el estrés o perder peso (objetivo number one en el ranking de una gran mayoría después de estas fiestas). Y como he apuntado en muchas ocasiones el mayor problema para que aún no hayas podido lograr ese cambio que tanto mejoraría tu salud, reside en los hábitos. Los hábitos, sobre todo los malos, no son tan fáciles de cambiar, sino no seguiríamos saboteándonos ante nuestros buenos deseos anuales ya sea comenzar a hacer ejercicio, comer sano, simplificar la vida o ser más feliz. Y ¿Cómo es que nuestra mejor de las intenciones no termina de funcionar? Queremos poner el foco en lo importante, ser más productivos, hacer ejercicio y comer alimentos más saludables, queremos dejar de fumar o gestionar nuestro desorden, pero no lo conseguimos ;( Y la respuesta está en algo muy simple, algo de lo que muchas personas no son conscientes : “No sabemos có...