Contagiate de salud María

Hace unos meses comencé a correr desde cero para mejorar mi forma física. No fue fácil, ya que el deporte al que estaba acostumbrada tenia que ver más con caminar, estirar, algo de bici, etc., y la resistencia de la carrera tuve que ganarla con entrenamiento progresivo. Aún estoy en el reto y es algo que me pone a prueba cada semana. Los beneficios de salud que he observado con la práctica del “running”, han sido muchos . Desde una mayor resistencia para afrontar el día a día, la pérdida de peso, una bajada del estrés, mejor calidad en mis horas de sueño y percepción de un aumento de mi  bienestar general. Y es que cada vez son mayores las evidencias de que correr es bueno  no solo para el cuerpo, sino también para la mente. Según un estudio realizado en Cambridge en ratones, la carrera y otros ejercicios aeróbicos potencian el crecimiento de nuevas células en el cerebro (un proceso llamado neurogénesis), potenciando la memoria y el aprendizaje. Al parecer este efecto se...

Cuantas cosas nos comprometemos a cambiar para estar mejor. Y a  simple vista el cambio no parece complicado, es fácil poder cambiar a nuestro gusto: cambiar de gesto, de gimnasio, de trabajo, de pareja…Todos lo buscamos, unos más que otros, entre obstáculos, errores y/o aciertos…cambiar a otra cosa diferente pero, sin pasarlo mal… pasando por encima.   Son esos cambios verdaderos ¿cuál sería el verdadero cambio, el que nos haría ser coherentes en todos los aspectos de nuestra vida, el que nos ayudaría a estar orgullosos de nosotros mismos y al mismo tiempo a sentirnos mejor con los  demás ? Ahora que comienza la semana puede ser un buen momento para analizar todo aquello que sientes que podrías hacer mejor y comprometerte verdaderamente con ese cambio que deseas alcanzar. ¿Como hacerlo? Fotografía;  iStockphoto.com  Sunnybeach Por lo general se comienza a cambiar directamente. Dejas de comer para adelgazar, comienzas a ir al gimnasio porque es lo que tienes mas...

"Mañana empiezo" e s una de las frases que más se utiliza para conseguir los objetivos deseados, esos que no suelen ser tan importantes para quien te rodea, pero que tanto significan para ti (adelgazar, abandonar dependencias, relajarte, mejorar o superar un problema de salud, etc.…). Y también conocemos algunos de los obstáculos que  impiden conseguirlo: el tiempo, el trabajo o el dinero, cuando muchas veces el principal obstáculo puede ser uno mismo. Se suele pensar demasiado en las cosas que no se desean sin ser consciente de aquello que sí se desea y, en este punto las preguntas que te haría serían:  ¿Qué es lo que tu deseas para tu salud?, ¿a que estás esperando para conseguirlo?, ¿por qué  esperar a tener más tiempo, más dinero, o a volver a tocar fondo cuando el planteamiento que funcionaría, sería justo el contrario? Cuando comienzas a moverte a hacer algo para conseguir las cosas que deseas, cuando das un primer paso distinto a los que has dado hasta ahora, es cu...

Continuamos con la temática que a muchos nos estimula y es  poder ayudarte a que te sientas con más energía para poder llevar tu salud y tu vida a un nivel superior.  Como decía en un post anterior el primer paso comienza por PENSAR que se quiere cambiar, conocer el objetivo. Comer mejor, fumar menos o vivir de forma mas relajada serían objetivos muy inespecíficos. Una declaración de salud más eficaz de tu objetivo debería incluir aspectos sobre el que, en cuanto tiempo, de que manera, etc.“ Quiero perder 5 kg antes de año nuevo y eliminar estimulantes y sustancias tóxicas de mi dieta” Pero seamos sinceros. Un objetivo de salud te va a sacar de tu rutina y a priori va a costar, por ello es dudoso que lo consigas con una mera declaración. De ahí la importancia de identificar tus “para ques”, descubrir tu verdadera motivación, y en línea con el anterior caso completarse por ej con: “ Quiero perder 5 kg antes de año nuevo eliminando azúcares y  tóxicos de mi dieta, para enc...

Si eres de los que  quieren mejorar su salud, cambiar esos hábitos que te atan a tu aspecto actual y comenzar a cuidarte, estas de suerte porque vas a descubrir el camino mas eficaz para hacerlo. Ese camino no se basa tanto en conseguir información, consejos saludables o conferencias brillantes sobre lo que hay que hacer. Este s e comienza a dibujar formulándose  las preguntas adecuadas que te permitan hacer un cambio de perspectiva. Cambiar hacia una posición de poder que transforme la conocida postura del “no puedo”, “no sirvo para ello”, “soy así´”, etc.  en una situación de “yo puedo”, “estoy mejorando”, “cada día soy más saludable”.  Poder cambiar de perspectiva es lo que permite realizar las acciones necesarias para lograr cosas que, de acuerdo a unas creencias antiguas, te podrían parecer inalcanzables. Si tengo en la cabeza que mis  opciones de desayuno son dos: café y bollos o infusión y barrita dietética, es decir, si tengo la perspectiva limitant...

Estarás de acuerdo en que todo el éxito y   posición social no tendrían valor si no tenemos salud para mantenerlo, disfrutarlo y compartirlo, pero ¿qué es exactamente la salud?. De modo resumido, podríamos decir que la salud consiste en tener un cuerpo libre de dolor y enfermedad. ¿Y ya!...?, ¿piensas que eso sería suficiente para sentirte al máximo en tu vida?   Yo creo que eso sería más bien como estar en un punto neutral en tu “banco de la salud”, sin deudas pero sin disponer de ahorros. El bienestar económico equivale a tener abundancia y no solo lo suficiente para ir tirando. De modo similar, la meta para una salud perfecta sería contar con un excedente de energía y fuerza. ¿Necesitas realmente un excedente de salud en tu vida hoy?.  Es que al final si tu no tienes la percepción de que te compensa dejar de fumar, comer mejor, entrenar tu mente, es normal que la salud pase a ser algo secundario en tu vida y aplaces las soluciones, poniéndote todo tipo de exc...