Contagiate de salud María

Cada día acudo a nuevas charlas, descubro nuevas caras, conozco nuevos casos y problemas diferentes de salud. Pero existe algo que aparece en cada nueva situación de forma recurrente: me refiero la queja sobre el nerviosismo, el estrés y la tensión por la sobrecarga de obligaciones que llena los cuerpos de ansiedad. La mayoría de la gente no es capaz de relajarse, por ello, he concluido que uno de los objetivos prioritarios para llenar de salud nuestra vida moderna es entrenarse para conseguir más paz, vivir con mas calma y tener más serenidad. ¿Te preocupa a ti también? Yo misma tuve que lidiar con la ansiedad que apareció en mi vida ya hace años, pero afortunadamente y debido a mi formación y trabajo en este campo, fui capaz de superarla al responsabilizarme de mis verdaderas necesidades vitales y de salud. Para ello tuve que desarrollar nuevos hábitos, aprender a escuchar y cuidar mi cuerpo y encontrar herramientas que me ayudasen a encontrar la calma y a disolver mi ansiedad. A...

Este fin de semana estuve practicando la filosofía de la Alimentación Intuitiva con mujeres que deseaban dejar de comer emocionalmente y mejorar su salud. Fue toda una experiencia ya que siempre se genera una magia especial cuando se reúnen varias mujeres a conspirar… aunque sea con la excusa de perder kilos J Bromas a parte, me hicieron reflexionar sobre ese temor que nos invade a no ser capaces de conseguir las cosas que deseamos y por ello, permanecer en el mal hábito. Una mujer comentaba que en el pasado había decidido hacer deporte o seguir una dieta equilibrada para bajar peso muchas veces, pero al poco tiempo lo abandonaba. Suficiente motivo para no volver a comenzar ahora. Es una pena que demos tantos pasos en falso y suframos las consecuencias físicas y psicológicas de no conseguir esos cambios de hábitos que anhelamos para nuestra salud y que nos ayudarían a prevenir enfermedades, sentirnos orgullosos, vernos mas guapos, etc.. Por ello, antes de abandonar ese cambio que desea...

Copyright: www.eatingmindfully.org Parece que cuando se trata de comida rica, de esas a las que no puedes resistir, nada puede aminorar las ganas de empezar y no terminar con ella, pero últimamente se habla de que la comida es también una ilusión sensorial y el apetito puede ser susceptible de ser alterado según las circunstancias. La revista “ entrelineas ” destaca en su artículo de diciembre “ La ciencia del apetito ” algunos experimentos que comentaba en otro de mis blogs hace algún  tiempo  y que ilustran esta afirmación. Nuestra mente pone en marcha mecanismos que pueden reconstruir la realidad y es capaz de modificar el metabolismo, la sensación de saciedad  y el sabor de lo que comemos en función de las circunstancias. Es como si el cerebro pudiese construir sabores, sensaciones o experiencias con la comida a través de otros sentidos, a parte del gusto. Cuentan por ejemplo que en el restaurante The Fat Duck en Inglaterra, los clientes eligen la música del postre pa...

El fin de semana estuve releyendo un artículo publicado en la prestigiosa revista Harvard Businss Review ya hace tiempo, en 2001, en el que se hablaba del ‘atleta corporativo’ y como mejorar el rendimiento. Cada día suelo escuchar muchos clientes, amigos, familiares, etc. que están demasiado  ocupados, corriendo  de un lado para otro, sin tiempo para nada y poca energía, que necesitarían algún consejo para rendir más y mejor en lo que hacen sin terminar tan estresados o de mal humor. Pues bien, en el artículo que comentaba al principio del post puede ofrecer lecciones interesantes. Un prestigioso Coach deportivo y ejecutivo, Jim Loehr, realizó un estudio para aumentar el rendimiento y  la eficacia de las personas durante el trabajo, logrando mejores resultados con energía y salud. En este estudio se investigaron las técnicas que utilizaban diferentes jugadores de tenis profesional con la idea de poder transferirlas a las personas que deseasen mejorar su rendimiento ...

Perder peso y rápido es uno de los objetivos top de la lista de propósitos de año nuevo para muchas personas. Y no es de extrañar al rememorar esos días navideños dónde se presencia el malestar de comer desordenadamente y más de la cuenta. Comer es una de las necesidades más básicas del ser humano y, al mismo tiempo, un placer al que no se debe renunciar. Sin embargo, ingerir alimentos sin orden ni conciencia, se puede transformar en una fuente de tristeza y sufrimiento, al acumular kilos y sentirse insatisfecho. Muchas de mis clientas han pasado gran parte de su vida batallando con la comida e intentando bajar de peso sin éxito a base de planes enfocados exclusivamente en la comida, que resultan inútiles a la hora de conseguir cambios sostenibles en su peso. Pero hoy quiero recordar que no todo queda ahí!. En mis años de dedicación a la salud y la nutrición, he tenido la fortuna de estudiar la alimentación intuitiva . Una forma de comer y perder peso sin enfocarse exclusivamente en di...

De nuevo toca mirar a los buenos propósitos que hiciste el año pasado para estar más saludable. ¿Cuántos de ellos se han cumplido?: hacer ejercicio, bajar de peso, gestionar el estrés, etc., suelen ser propósitos que aparecen en las listas de los que valoran su salud y te felicito desde aquí por los que hayas conseguido, pero ¿qué sucede si siguen existiendo cosas más importantes que estar saludable en tu vida?  Esta es una de las quejas que suelo escuchar en los procesos de coaching: ¡¡“Siempre hay cosas mas urgentes que hacer”!! y la percepción de que los propósitos de salud no son prioridad suele relegarlos al final de la lista. Y hay dos errores de planteamiento que suelen hacer fallar para mejorar nuestra salud: ERROR Nº 1. “ El que mucho abarca poco aprieta ” Este es uno de  los principales errores que se comenten: se quiere ir al gimnasio, hacer dieta estricta, empezar relajación, etc.  pero sabemos que el que se  propone hacer muchas cosas al final no hace ni...