Contagiate de salud María

El deseo sexual es una de las dimensiones importantes para que una relación de pareja se mantenga unida y prospere además de una vía para expresar el cariño hacia el otro. Por lo general, las relaciones que superan la fase de enamoramiento o el llamado “amor romántico” consiguen esa estabilidad que permite vivir con la tranquilidad de que la pareja estará junto a uno, pero este hecho positivo puede hacer que inconscientemente se descuiden otros aspectos como el de la seducción o el contacto sexual. Nos acostumbramos a casi todo, es algo humano, y por ello es bueno que el hábito sexual se renueve con algún tipo de estrategia, sin que por ello haya que preocuparse o sentirse mal. Aquí están algunas maneras saludables de cuidar la relación sexual de forma natural: 1. Ejercicio: Los ejercicios aeróbicos mejoran el flujo sanguíneo a los órganos sexuales que además de levantar el ánimo y bombear más endorfinas en el cerebro, producen una la sensación de bienestar. Una hora después de haber ...

Con el nuevo año en el punto de mira comienzan los buenos propósitos para cuidarse. “En cuanto pase la Navidad me pongo en forma”, “necesito moverme para adelgazar”,  “en enero me apunto al gimnasio”, son conversaciones que se escuchan en estos días. Pero no nos engañemos, la mayoría de estos buenos propósitos quedan por el camino. Las obligaciones no disminuyen, la inercia es demasiado fuerte y no hay motivación suficiente. Hace dos años comencé a correr con mi pareja, algo que nunca me había llamado la atención especialmente, pero que vi factible comenzar por la sencillez del método. Solo necesitaba unas zapatillas, un reloj y un chubasquero por si llovía. Poco a poco, el hecho de ponernos metas muy pequeñas y alternar entre caminar y trotar de forma muy progresiva, me llevó a tomar conciencia de lo importante que era el ejercicio para mi cuerpo y lo bien que me estaba sentando.  Coger el hábito  de correr me ayudo a ampliar de forma significativa la conciencia sob...

Ayyy ¡¡qué bien!! llega la Navidad..! Comidas deliciosas, reunión con familiares que no solemos ver, compromisos para echar una mano aquí y allá, y tradiciones que mantener. Las navidades sin embargo pueden ser días estresantes, en los que hay que limpiar, cocinar y hacer que todo el mundo se sienta feliz (incluso aquellas personas que no nos caen tan bien ;-) Si  has comenzado a sentir un poco de preocupación y ansiedad por lo que te espera estas navidades, toma una respiración muy profunda. Te ofrezco unos sencillos consejos que pueden aliviar tu ansiedad y persmitirte disfrutar de unas vacaciones más conscientes y saludables. * Piensa como preparar cenas más saludables . Nunca te recomendaría que evitases tus platos preferidos durante estas fiestas, pero estar más consciente durante la elaboración de la comida, renunciar a las prisas, cocinar sin mucha grasa, regocijarte en la presentación y utilizar platos mas pequeños para servirte puede ayudar a terminar más satisfecha y cont...

Desde que salí de  mi pequeña ciudad natal, mi estilo de vida cambió radicalmente ya que pasé horas y horas estudiando, comencé a utilizar el coche para casi todo y en mi trabajo solía pasar mucho tiempo en la misma postura frente al ordenador. Este cambio en mi estilo de vida tuvo repercusiones directas en mi salud y tuve que pasar por muchos mareos, dolores de espalda y malestares hasta que entendí qué me generaba este dolor y como resolverlo. Una de las principales causas por las que  tenemos dolores de espalda es que no respetamos las curvaturas de la columna y perdemos la alineación necesaria con el cuerpo, afectando además a nuestra respiración y generando tensiones, contracturas y dolores. Existen dos aspectos que me ayudaron a resolver este problema y a ti también pueden ayudarte (sin olvidar una asesoría profesional en función de tu necesidad) que fueron: Realizar ejercicios de estiramiento  Tomar conciencia de la postura corporal    A medida que pasa e...

Cambiar viejas rutinas e instaurar nuevas lleva tiempo y esfuerzo, aunque menor del que te imaginas. Una de la que peor llevamos en Navidades y que resulta más difícil cambiar es la de "comer de más". Comer bien es la mejor medicina y al contrario, comer y beber desordenadamente o en cantidades desorbitadas, puede trastocar el equilibrio natural del cuerpo y mermar nuestra energía, además de afear nuestra imagen. ¿Qué tal si este año comienzas a cambiar este hábito? Aquí te dejo cinco ideas: 1. Cambia dieta por estilo de vida .  Como sabrás el 80% de la gente que se pone a dieta vuelve a recuperar el peso en un periodo de 1 a 3 años. Además la Navidad no es el mejor momento para comenzar. Lo mejor que puedes hacer ahora, si lo que deseas es disfrutar y no engordar durante estas fechas, es hacer pequeñas modificaciones en tus hábitos de alimentación, por ejemplo: -          Desayuna saludablemente: Destierra los dulces, salvo algún zumo ...

"Depresión" es un término que se escucha a diario. Estoy depre, me deprimes, que depresión, etc. Incluso en estas fechas cercanas a la Navidad existe mucha gente a quien “le deprime” tener que celebrar.  Habiendo trabajado durante años con la depresión he podido darme cuenta de lo debilitantes que pueden llegar a ser esos estados de ánimo, que si llegan a establecerse como enfermedad, son mas difíciles de recuperar. Todos deberíamos ser capaces abrir nuestra consciencia a nuestra salud mental y descubrir herramientas para mantener a punto nuestra mente, al igual que hacemos con nuestro cuerpo o nuestra alimentación. Hoy en día se valoran mucho las fórmulas para potenciar la felicidad, las empresas buscan entrenadores de felicidad , se predica esta filosofía en los medios y todo ello porque es sabido que cuando el ánimo está fuerte se obtienen mejores resultados en  proyectos, relaciones y en la vida en general. En este blog en el que se aboga por la prevención y la toma d...