Contagiate de salud María

Si erradicáramos el tabaquismo probablemente eliminaríamos una de las causas más importantes de enfermedad y muerte que sufre nuestra sociedad.   Hoy la Organización Mundial de la Salud, celebra hoy el  DÍA SIN TABACO!. Una buena excusa para probar a sentirnos libres de la adicción y malos hábitos que suele asociar el tabaco. El tabaco causa graves enfermedades   y reduce la calidad y duración de la vida  de quien fuma. Cada 8 segundos muere una persona por consumo de cigarros y la mitad de los jóvenes empiezan a fumar en la adolescencia morirán prematuramente a causa de este hábito. Como exfumadora desde hace ya muchos, muchos años, se la fuerza que tiene el estar enganchada a ese vicio. Afortunadamente, también se que es fácil dejarlo si te lo propones y desenmascaras esa especie de trampas que has grabado  subconscientemente  durante tiempo, para seguir  dañándote  sin sentido. Las secuelas que ocasiona el tabaco en la salud son devastadoras y ...

Sentir emociones es una de las principales características del ser humano. Somos seres vivos, emocionales y racionales, en este orden. Solemos escuchar que hay que saber controlar las emociones y no al contrario, pero el caso es que esta teoría no suele funcionar  y si lo hace, los resultados que ocasiona no son nada saludables. El mandato interno de “tengo que controlarme" nos estresa. Muchas personas han sido educadas en ocultar, reprimir o exagerar ciertas emociones. Menos frecuente es haber vivido la posibilidad de reconocer, aceptar y contener el malestar que algunas de las emociones  mas negativas nos generan. Suelo atender a personas que se sienten como barco a la deriva arrastradas por su mar emocional  y que  han terminado llevándolas hasta lo mas hondo. ¿Te has sentido alguna vez ahogado en tus emociones? Cuando descubrimos que habitamos varios cuerpos y que uno de ellos es el emocional, podemos comenzar a atenderlo como es debido. Éste cuerpo se comunica m...

Si hay una conclusión a la que he llegado después del estudio e investigación en salud y bienestar, es que la alimentación conforma el 50% de nuestra salud.  Es común que se nos olvide el sabio refrán que aconseja: "Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo",  ya que solemos caer en excesos sin pensar y comemos todo aquello que nos apetece. Sin embargo, mejorar la alimentación no es tan difícil. Si integras estas sencillas pero potentes pautas de alimentación en tu día a día, tu salud aumentará exponencialmente, bajarás de peso y poco a poco sentirás la energía que necesitas para la vida. 12 REGLAS CLAVE PARA ALIMENTARTE BIEN Y TENER MAS SALUD 1.         Haz del AGUA tu bebida principal. Al levantarte, entre horas, después  del ejercicio, para acompañar tus comidas, en infusión.  Por el contrario, modera el consumo de bebidas  alcohólicas que suelen acompañarse de refrescos con exc...

Si has tomado la decisión de cambiar tu salud para evitar caer en enfermedades y vivir con más energía y plenitud, te vendrá bien continuar sustituyendo tus malos hábitos por otros saludables. Continuando con mi anterior post dónde te sugería doce hábitos para mejorar tu vida, aquí te dejo los seis restantes:   7º Date más espacio y deshazte de lo inservible Habrás escuchado alguna vez que el caos exterior es un reflejo del caos interior. Pero esta afirmación tiene su opuesto. Si comienzas por ordenar los espacios donde descansas, trabajas, cocinas, etc., cualquier tarea te resultará mas agradable y te saldrá con mayor fluidez. El cambio de estación puede ser un estímulo para deshacerte de ropa, zapatos, utensilios, papeles,..cualquier cosa que acumules por miedo a necesitar y que al final solo servirá para ocupar espacio. El hecho de sustituir algún adorno anticuado y poner unas flores puede revitalizar tu entorno. Procura trabajar en espacios luminosos, ordenados e inspirad...

El día que decidí responsabilizarme de mi salud, me di cuenta de que estaba atada a malas rutinas que necesitaba renovar, pero que no tenía muy claro por cuales empezar. Una rutina es algo que se hace inconscientemente y por tanto muchas veces no me daba cuenta de cómo muchos de mis rituales, me estaban perjudicando seriamente.  Por ello, lo primero que tuve que hacer es poner atención a como me organizaba, como desayunaba, como dormía, en fin, todo aquello que estaba automatizado y hacía "porque sí". El paso siguiente, como ya he escrito en otra ocasión , era ir sustituyendo esos malos hábitos que me ataban, por otros, pero… ¿qué otros? Hoy, os quiero sugerir doce hábitos que podéis integrar en la vida para tener mas salud y felicidad. Quizá los veas como pequeñas cosas sin importancia, pero en mi caso, me ayudaron a disfrutar de una mayor energía que añadió mucha calidad a mi vida. 1º Levántate con tiempo Toma conciencia de cómo te levantas cada día. Mucha gente se leva...

Picar entre horas, durante el día, por la noche... puede formar parte de un estilo de vida saludable y ayudar a mantenernos ligeros y con energía. Sin embargo, picar toda clase de alimentos puede aumentar la ansiedad, hacernos comer sin medida y contribuir a distorsionar la sensación de hambre y saciedad en nuestro cerebro. Por ello, hacerse unas sencillas preguntas ayudarán a saber si tu forma de picar  entre horas es saludable. Prueba a formulártelas cada vez que vayas a picar: 1.-¿Quién? ¿Quien está estimulando mi “ataque de hambre” en este momento, ... algún amigo ha decidido ofrecer bollos o encargar una pizza, tengo la sensación de que es hora de comer algo ahora...? 2.-¿Qué? ¿Qué aperitivo estoy escogiendo para saciar mi hambre entre horas? ¿Se trata de lo que me encuentro? ¿Son alimentos bañados en azúcar, chocolate, sal, cremas, etc. que me hacen sentir que siga comiendo más de lo mismo? O por el contrario son frutas y hortalizas llenas de antioxidantes y fotoquímicos...