Contagiate de salud María

En ocasiones olvidamos lo importante que es recordar nuestra propia valía para el bienestar emocional y mental. En mi transitar por la vida he podido descubrir que las sensaciones, conflictos, sentimientos, etc. que vamos experimentando a lo largo de nuestra vida, van conformando la llamada "autoestima". ¿Que piensas sobre ti mism@? Si no tienes una respuesta inmediata a esta pregunta, sería bueno que te parases a pensar si sueles sentir respeto por ti mismo, o si por el contrario vives rechazando aspectos de tu personalidad que te mantienen siempre dudando sobre lo que deberías hacer y/o si deberías o no, ponerte en primer lugar. Tener un autoconcepto positivo influye en el rendimiento, condiciona nuestras decisiones, los resultados que esperamos de ellas y contribuye al equilibrio vital y de la propia salud. Muchas personas tienen tendencia a focalizarse en lo que está mal en ellas y gastan un exceso de energía en salir adelante en su vida personal y profesional. Pero este ...

Todos estamos ya de acuerdo en que las dietas mágicas no existen. Adelgazar por la vía rápida suele ser un efecto pasajero que en la mayoría de los casos fracasa (la estadística habla de más del 90% de los casos). Por el contrario, la clave está en crear ciertos hábitos y perder peso de manera sostenible al transformar adecuadamente nuestro estilo de vida. Sin embargo, crear hábitos no es algo que se hace de la noche a la mañana. Afianzar el propio compromiso de cambiar, con la ayuda de un Coach de salud, ofrece un valor añadido y es útil para crear un plan que esté en armonía con tus preferencias y prioridades. Vas a perder peso, pero lo más importante, es que vas a ganar nuevos hábitos saludables y una mejor calidad de vida. Toma nota, estos son algunos de los hábitos más prácticos: 1. Al llegar a casa después de un día de trabajo prepárate un caldo caliente, o una infusión más fría los días de calor, y date una ducha. Cuando salgas te olvidarás de la idea de abalanzarte sobre el...

Nuestro cuerpo necesita alimentarse bien para poder funcionar y estar saludable. Pero muchas veces tenemos la sensación de que hacemos las comidas necesarias (5, en la situación ideal), comemos bien, pero se nos olvida si nuestras comidas estan siendo equilibradas. Puede que si estamos inmersos en una rutina de tomar "lo de siempre" se nos olvide incorporar a nuestra dieta algunos alimentos sin los cuales, nuestro cuerpo ¡va a protestar!. Por ello, creo que recordar estas pautas saludables puede abrir la conciencia a las carencias que cada cual puede estar teniendo en su dieta diaria, y ayudarle a solventarlas: Alimentos y necesidad que cubre en nuestro cuerpo: Leche y derivados : son importantes para el mantenimiento de los huesos y los dientes. Sobre todo, los derivados. Carnes-pescados y huevos : forman parte de tejidos (músculo, huesos...) y órganos Cereales, patata y legumbres: aportan la energía necesaria para realizar las funciones vitales como el bombeo de la sangre ...