Contagiate de salud María

Comienza el cambio de estación y en función de como estén nuestras defensas, nuestro nivel de estrés y sobre  todo, nuestra nutrición, podremos defendernos mejor ante la llegada de nuevos virus o bacterias. Pero ¿Qué podemos hacer nosotros? Como decía, la alimentación, es una clave primordial de cara a prevenir enfermedades típicas de esta época del año. Los estudios sugieren que una dieta adecuada, previene los resfriados y gripes, y también ayuda a aliviarlos y recuperarnos más rápido una vez que caemos enfermos. Se ha visto que las personas que no cuentan con los nutrientes fundamentales en su dieta y, de acuerdo a sus características personales, tienen más predisposición a desarrollar infecciones. El estrés es otro factor de riesgo, ya que hace que las defensas del organismo funcionen peor o bajen, y por supuesto, también hay que estar mas atento a los contagios, cuidar nuestra higiene, procurar lavarse bien las manos y ventilar espacios cerrados expuestos a toses y estornudos....

Estudios científicos han demostrado que las técnicas de meditación pueden ayudar a mejorar la concentración, la memoria, y mejorar el sistema inmunológico y la salud en general. Es cierto que los efectos de una meditación continuada son maravillosos pero hay una condición indispensable para que los puedas experimentar, la meditación parte del desapego: Desapego a tu tormenta de pensamientos (cuando te pongas en situación para meditar y te interrumpa alguno de esos pensamientos, opciones...córtalo, sin alterarte o deja que pase sin juzgarte) Desapego a tu pasado y tus expectativas de futuro (quédate en el ahora, el presente, el momento que estás viviendo de quietud y paz) Desapego a tu sentido del ridículo, aprende a conectar con ese espacio de aceptación, confianza y bondad que llevas dentro y logra esa sensación de conexión con algún valor. Y por supuesto, desapego a los resultados . (aunque ten por seguro que si comienzas a practicar y dominar esta disciplina, te irán sorprendien...

Siempre he tenido una vocación por ayudar a las personas a sentirse mejor de lo que están y a participar en la mejora de su salud. Tal vez sea porque durante mi infancia y juventud estuve muchas veces en cama, atiborrándome de antibióticos y demás remedios, sin dejar de recaer y sin saber muy bien porque nadie podía atajar mi malestar. Más adelante, también desoí las señales que enviaba mi sistema nervioso, actuando como había aprendido, apagando los síntomas que tenía una y otra vez,  y continuando con mi vida como si nada, hasta que fue imposible de soportar. Entonces decidí hacerme responsable de mi salud, tomando parte activa en descubrir y solucionar la raíz de mis síntomas. Después de mucho estudio y dedicación a los hábitos de salud y como transformarlos a través del health and wellness coaching , he llegado a una conclusión: mucha gente no quiere cambiar. Sólo quiere tranquilizarse. Vivir sin sobresaltos, sin modificar su rutina, justificando su estilo de vid...

Comer bien, sentados y con tranquilidad puede parecer un objetivo imposible dado el ritmo de vida que llevamos. Y si a esas prisas diarias le añadimos unos hábitos alimentarios poco saludables, podemos llegar a patologías mas graves que deben medicarse. Se dice que el estómago es “la oficina de nuestro cuerpo”. En el estómago se fraguan los procesos que nos aseguran la supervivencia a través del aprovechamiento de los nutrientes que contienen los alimentos y que sustentan el funcionamiento de nuestro organismo. Por ello, debemos poner atención tanto a que comemos como a la forma en que comemos, ya que todo ello influye en nuestro proceso digestivo.  Por ello pregúntate: ¿Cuánto tardas en hacer la digestión? ¿Como te afectan las digestiones pesadas? ¿Son recurrentes, se presenta acidez, etc.? El vigilar estos síntomas es importante para asegurar que estemos nutriéndonos de la forma adecuada. Determinados alimentos pueden empeorar nuestras digestiones, sobre todo los conocido...

¿Qué lugar ocupa la salud en tu estilo de vida?¿Cómo podemos luchar contra el fracaso de dietas, los remedios pasajeros o las soluciones rápidas? ¿Dónde se ha quedado la responsabilidad en nuestro auto-cuidado? A menudo nos vemos bloqueados o paralizados por miedo al cambio, el estrés o la ansiedad ante situaciones nuevas, la mala organización, el sedentarismo, las dependencias, falta de ánimo, etc. afectan nuestra salud y nos mantienen enganchados a hábitos que de una forma u otra nos van dañando. La propuesta del coaching implica la posibilidad de observar la vida de una persona en su conjunto , entendiendo que cada dimensión vital afecta a su salud. Para que una persona mejore,  necesita comprender que es capaz de alimentar las semillas de su bienestar y equilibrar su vida. Una vida equilibrada tiene como resultado una vida saludable. El Coaching de salud es un proceso que permite observar los desequilibrios tomando en cuenta todos los aspectos que afectan el bienestar de una pe...

Caminar es una de las opciones más fáciles y seguras que tenemos para mantenernos saludables e incluso bajar peso. Si quieres instalar el hábito de caminar en tu rutina diaria,  te recomiendo que sigas un plan progresivo y midas tus tiempos. La primera semana puedes comenzar con un tiempo de 20 minutos tres veces a la semana. En las semanas siguientes, aumenta la duración de la caminata a 30 minutos.  A medida que te sientas con más energía y en mejor forma, puedes añadir una o dos sesiones más a tu programa semanal de caminatas.  Recuerda también que debes caminar a un buen paso. Cuanto mas vigoroso sea el paseo mas calorías quemarás. Para asegurarte el disfrute  y adecuado ejercicio, sigue estas recomendaciones: •          Utiliza calzado adecuado para caminar. •          Mantén la cabeza derecha mientras caminas y mira hacia adelante. •     ...