Contagiate de salud María

Es cierto que muchas veces observo cierta confusión acerca de qué hábitos podemos considerar como buenos o malos en función de lo que sentimos es lo correcto!. Curiosamente hoy encontré este artículo (“ Buscando el lado bueno de los malos hábitos ”) dónde se desmontan algunos mitos sobre hábitos y salud y te hace ver como en ocasiones, lo que pensamos que es tan perjudicial para nosotros, no lo es tanto y que es importante verificarlo y ponerlo en perspectiva. Si deseamos aprender a cuidarnos vamos a poner atención en dos cuestiones prioritarias, 1- estar bien informados y leer con criterio (nadie puede hacer bien lo que no sabe), puedes tener en cuenta portales o buscadores especializados [ www.salud.es ], contrastar datos con lo que tu sabías, observar la autoría, referencias etc.) y 2. comenzar a observar por ti mismo que hábitos en tu día a día te benefician y cuales querrías cambiar.

¿Por qué algunas personas pueden beber alcohol sin problemas, mientras que otras son totalmente incapaces de controlar sus hábitos de beber alcohol? Según las investigaciones llevadas a cabo sobre este punto, se sabe que para muchas personas la vulnerabilidad al alcoholismo es heredada. Sin embargo, se ha observado que los factores del ambiente de la persona tales como las influencias de amistades, la disponibilidad de alcohol y el estilo de vida, son factores determinantes a la hora de fortalecer este hábito tan nocivo. La genética  y el ambiente son los llamados "factores de riesgo", pero a pesar de estos factores, el riesgo no determina el destino. El hecho de que exista alcoholismo en un miembro de la familia, no significa que el hijo o la hija de un padre o una madre alcohólica automáticamente se convertirán en alcohólicos. De todos modos hay señales que pueden advertirnos de la presencia de un abuso con el alcohol: - Saber que se bebe y no cumplir con responsabilidades...

Cuando somos  conscientes de cómo  pensamos y sentimos , podemos reconocer los rasgos más positivos y hermosos de nuestra personalidad, pero también ser conscientes de los hábitos negativos que hemos creado, y que se manifiestan en forma de miedos, prejuicios, dependencias, etc. El primer paso y uno de los más importantes para  transformar esos rasgos negativos de nuestra forma de pensar,  es reconocerlos, y a partir de ahí, tomar la firme determinación de querer transformar esa parte más oscura de nuestro ser. ¿Qué tal empezar por alguno de estos consejos? 1. NO tener PRISA. 2. Superar la ANSIEDAD. 3. Superar la necesidad de QUEDAR BIEN. 4. Superar la necesidad de RENDIMIENTO. 5. Superar el afán de posesión. 6. NO CRITICAR a otros (ni siquiera con el pensamiento) 7. PENSAR POSITIVAMENTE. 8. Superar la AGRESIVIDAD. 9. Superar la RIVALIDAD. 10. Fomentar el SILENCIO. 11. ESTAR DONDE ESTÁS, con todo tu ser. 12. Fomentar la CALMA y la SERENIDAD. 13.. Fomentar la COMPRENS...

Cada vez es más obvio que el paciente que se siente escuchado y motivado para el cambio, se percibe con más fuerza para llevar a cabo las modificaciones en sus  hábitos que le pueden impulsar a una mejor recuperación. El coach de salud ,  es una figura que aparece como el aliado perfecto para inspirar al paciente, no desde el aleccionamiento, ni la información o las normas..., sino facilitándole el propio auto-descubrimiento que, en una circunstancia hostil, puede encontrar la inspiración que le motive para elaborar un plan,  ponerse pequeños objetivos, y  poco a poco ir conectando con sus fortalezas que le lleven a cambiar y mejorar su vida. Ya existen ponencias y referencias médicas las más vanguardistas, como las de la   Dra. Jaci Molins , que destacan los beneficios que un   coach de salud   puede aportar al paciente, para motivarle y reencuadrar su vida en una situación nueva (cuando se le diagnostica alguna patología, enfermedad, etc.) y sostener...

Hoy os quiero recomendar este libro si estáis en un momento de búsqueda de sentido en vuestra vida, desarrollo espiritual o simplemente queráis iniciar un viaje hacia la búsqueda de vuestra paz interior. "Es posible liberarnos del sufrimiento, de la ansiedad y la neurosis de la vida diaria. Para lograrlo solo tenemos que llegar a comprender que la causa de nuestros problemas no son los demás, ni el mundo allá fuera sino nuestra propia mente". El poder del ahora, es un libro para releer una y otra vez, cada vez que lo hagas, lograras profundizar mas y encontrar nuevos significados,.. es una guía, un curso completo y practico de realización. Es un libro con el poder de cambiar vidas, y despertarnos para comprender plenamente quienes somos . En todo caso, como dice Eckhart Tolle, NO hay problemas, solo situaciones que manejar , o que dejar así hasta que cambien o se puedan manejar. Si hay algo que deberíamos hacer para que la situación cambie, hagámoslo. Por el contrario, si de...

Este post me lo envió una amiga extraído  de u na reciente conferencia celebrada en la Universidad de Medicina de Stanford que trataba sobre la conexión mente-cuerpo; la relación entre el estrés y el malestar físico .   "El orador (jefe de psiquiatría en Stanford) dijo, entre otras cosas, que una de las mejores cosas que un hombre puede hacer por su salud es casarse con una mujer, mientras que una mujer, una de las mejores cosas que puede hacer por su salud es cultivar su relación con sus amigas . Al principio, todo el mundo se rió, pero hablaba en serio. Las mujeres conectan entre ellas de manera diferente y se proporcionan sistemas de apoyo que las ayudan a lidiar con el estrés y las experiencias difíciles de la vida. Físicamente, esta cualidad  "tiempo para las amigas" nos ayuda a fabricar más serotonina -un neurotransmisor que ayuda a combatir la depresión y puede producir una sensación general de bienestar. Las muj...