Contagiate de salud María

Mercedes Sánchez periodista de Yookan nos presenta en su revista la cultura SLOW, que fomenta el control del tiempo y que invita a disfrutar de lo que se vive dándole más intensidad a los momentos, de forma desacelerada.  Simplemente te invita a aprender a seleccionar lo más importante y darle su tiempo, lugar e importancia. Una cultura para probar en nuestros días de vacaciones y por qué no, poder aplicar para siempre. Comer despacio, vivir despacio, sentir las cosas, etc.. o lo que es lo mismo parar y valorar como estamos disfrutando de lo que hacemos y somos . Estos son algunas de las normas de la vida SLOW: v      Respeta tus horas de sueño. Duerme lo necesario. El sueño es la actividad reparadora psíquica y física por excelencia. v      Ingiere una dieta con alto contenido en frutas y verduras y bajo contenido en grasas. Esto previene enfermedades coronarias entre otras. v      Practica un hobby que te dé tranq...

El dolor de espalda es en muchas ocasiones indicativo de una preocupación que afecta a nivel psicológico , sobre todo, cuando los médicos especialistas han descartado cualquier otra causa física. Según últimos estudios son cada vez más las personas que optan por terapias alternativas como la hipnosis, los acupuntura, el biofeedback, masajes, etc.. para manejar estos dolores (un 85% de los pacientes no necesitan operarse). El Dr. Cohen piensa que en algunos casos la reprogramación mental puede abrir estrategias para abordar el dolor del paciente desde otro prisma, antes incluso de abordar una operación. En esta línea  veo una ventana para la resolución de conflictos a través del coaching de salud  y la PNL , técnicas que aplicadas a un paciente con dolor inespecífico (cabeza, espalda etc) pueden  aliviar bloqueos y tensiones, un primer paso para desenmascarar y superar su dolor.

Me gustaría reflexionar en este post sobre la amistad, no la que todos  hemos saboreado o sufrido... sino de qué significa en nuestra vida un amigo y como nos ayuda a crecer. No deja de ser cierto que recordar esos amigos queridos del pasado con los que por unas causas u otras se va perdiendo el contacto, provoca en ocasiones malestar, culpa, nostalgia… (aunque con Facebook y demás redes sociales, esto, ya no es excusa) pero he aprendido que, como en la vida, en la amistad también entra en juego la propia evolución personal . Y ¿quién es un amigo para mi? un amigo es aquella persona que al estar cerca nos desestresa, nos acepta como somos,  nos sabe tratar de forma positiva,  nos traduce los problemas en cosas de más fácil resolución. Siento la amistad cuando percibo que existe una influencia mutua, cuando importa lo que digo y lo que dice la otra parte me llega a mi.  cuando necesito a mi amigo no reparo en mirar qué hora es para pedirle compañía, ni cuánto tiempo h...

El acumular grasa en nuestro abdomen  no se debe exclusivamente a causas genéticas, al paso del tiempo o la edad. La famosa curvita de la felicidad crece ayudada de un estilo de vida determinado , lleno de comidas  “rápidas” (demasiados fritos, hamburguesas, bollos, etc…), bebidas llenas de calorías vacías y escasa rutina de  ejercicio o movilidad física. El llevar una vida que nos agrada es la clave para sentirnos bien y con salud y en este contexto un abdomen más o menos pronunciado puede ser algo irrelevante para nuestra satisfacción vital. Pero en muchas personas con riesgo sería recomendable comenzar a controlar a tiempo la acumulación de grasa en esa zona en particular. Además, se sabe que el depósito de grasa abdominal es un factor de riesgo mayor ya que se pueden derivar muchos problemas graves de salud (cardiovasculares, metabólicos etc). Una práctica web de vida saludable recomienda estas pautas de ejercicio que consisten en centrar al máximo el esf...

El trabajo puede ser uno de los vehículos que nos lleven a tener prosperidad y fortuna. Pero.. que crees tú,  es mejor ¿tener fortuna o ser un afortunado?.  El pensamiento de los ejecutivos es dispar. La fortuna de tener un buen trabajo se puede convertir en un arma de doble filo si no sabes gestionarlo.  Leía recientemente en Monster compañía lider de reclutamiento y búsqueda de empleo en internet, que u no de cada dos directivos considera que el nivel de estrés en su trabajo crece de año en año  y que no es debido a circunstancias excepcionales sino que  responde a la situación habitual en el trabajo . La salud, lo mismo que la fortuna, retira sus favores a los que abusan de ella. Saint-Evremond El 45% de los directivos considera también que el nivel de estrés en su trabajo perjudica su salud. Este porcentaje, entre las mujeres, se eleva hasta el 54%. En general solemos cargar contra las empresas y pensamos que deberían ayudar a los empleados a conseguir un a...

Según un informe de la Sociedad de Oncología Médica en 2015, se diagnosticarán en España 222.000 casos de cánceres. (Europa Press Madrid). Si los jóvenes adoptaran hábitos de vida saludables se evitarían cuatro de cada diez de estos nuevos diagnósticos. Los factores que más influyen en el desarrollo de tumores , según expertos y asociaciones de enfermos, son el consumo de alcohol y tabaco, la exposición excesiva a los rayos solares, la obesidad y el sedentarismo.La exposición excesiva al sol, las prácticas sexuales de riesgo, los desórdenes alimentarios, la obesidad y el sedentarismo son otros factores que propician la aparición de esta enfermedad. La Organización Médica Colegial con motivo del día Mundial del Cáncer, advirtió este año que el cáncer también se puede prevenir ,  y pidió a la Administración que adoptase medidas contra el consumo de tabaco y alcohol, sobre todo entre los menores, así como para mejorar su alimentación y fomentar el ejercicio físico. Seamos consc...

“Mi conducta, mi forma de vivir, mi concepción del dinero, mis relaciones emocionales y sexuales, todas están creadas por mi familia. Realmente, el campo genético y psicológico del que vengo marca mi vida entera . Así, que si quiero entenderme, primero tengo que entender mi árbol genealógico familiar. Estoy poseído, como en el vudú, por toda mi familia…” Alejandro Jodorowsky No todo queda ahí, la excusa está servida. Familia, amigos, entorno, experiencias etc. todo influye y determina en cierta manera lo que somos y aportamos al mundo. Lo interesante es como utilizamos toda esta información: - ¿como dejas germinar tu verdadero yo?  -¿como favoreces la individualidad en tu propia familia?  -¿como evolucionas para honrar tus propios valores?.

Nuestra manera de comer influye en nuestra salud, en buen o mal sentido y es difícil elegir “la dieta ideal" de entre las que han publicado rigurosos expertos en alimentación  ( dieta Seignalet , la  dieta de los Grupos Sanguíneos  y la  dieta de la Medicina Ortomolecular ).  Al comienzo de este año decidí guiada por estos estudios, hacer algunos cambios en los hábitos de alimentación de mi familia y puedo afirmar que los resultados en nuestra salud se han notado (no hemos cogido ni un catarro!).  Puede que no todas estas medidas sean adaptables a tu perfil alimenticio, pero en general puedes probarlo unas semanas y observar como tu peso y tu salud mejoran. 1. He sustituido el azúcar blanco refinado por azúcar de caña moreno o miel . El azúcar blanco nos roba energía, vitaminas del grupo B y minerales como el calcio. Recuerda no abusar de los “productos blancos”, más aún si quieres perder peso (sal, harina y azúcar refinado). 2. Coci...

¿Habéis notado que en ciertas épocas perdéis más pelo? No siempre hay que preocuparse, pero tampoco hay que dejar de observarse. Durante las diferentes etapas de la vida pasamos por épocas dónde notamos más fortaleza o mayor pérdida de pelo y ello es debido a ciclos naturales (algunos expertos dermatólogos estiman que en ciertas épocas de la vida podemos llegar a perder hasta 100 pelos por día). Cada dos o tres meses se va renovando el cabello y se reemplaza por el pelo nuevo y comienza de nuevo el ciclo de crecimiento. Alrededor del 90% de los 100.000 folículos pilosos están creciendo en situaciones de normalidad. El otro 10% se encuentra en reposo (fase telógena). Pero el pelo y el cuero cabelludo también son unos indicadores de salud. Existen muchos tipos de trastornos del cuero cabelludo, algunos sin importancia y otros que, por el contrario pueden ser difíciles de llevar, como la alopecia areata , donde el sistema inmunológico ataca equivocadamente los folículos del pelo, y ...