Contagiate de salud María

Cuando la vida nos enfrenta a algo negativo que aparentemente no tiene sentido, que nos pilla por sorpresa, nos descoloca, nos bloquea y hasta puede hacernos enfermar, la clave esta en saber reaccionar de forma constructiva en vez de preguntarte: ¿Por qué a mí? y desesperar. Enfréntate a los problemas con valentía y dando la cara. Esa actitud te hará pasarlo mal durante un tiempo limitado pero facilitará la disolución de los problemas como si se tratase de fantasmas (porque muchas veces lo son). A través de las siguientes preguntas puedes evaluar tu manera de reaccionar ante los problemas y como impacta en tu estado funcional y emocional. -¿Cómo manifiestas tus enfados? -¿Qué cosas te hacen perder la paciencia? -¿Cómo pierdes el control? -¿Qué haces para recuperarlo? -¿Eres capaz de controlar tu rabia o tristeza o necesitas gritar y llorar para sentirte mejor?

No se puede pretender gozar de una vida plena y sana si intoxicamos y sobrecargamos la tierra que nos permite el sustento. Mientras que en el tercer mundo hay muchas dificultades para alimentarse de forma adecuada , en nuestro mundo hay un excedente de productos alimenticios. Se destinan demasiadas tierras al cultivo de café, tabaco y cereales para el consumo animal, lo que reduce la producción de alimentos para la humanidad. En nuestro medio occidental resulta más chocante ya que se produce una gran cantidad de alimentos pero cultivados de forma poco natural . Los monocultivos dan lugar a plagas que se combaten con productos químicos, pero que contaminan los alimentos, el suelo y las aguas. Se emplean abonos artificiales para aumentar la productividad del suelo que a su vez contaminan las aguas y no siempre ofrecen alimentos completos (existe falta magnesio en muchos cultivos). Solo un 5% de la población se dedica a la agricultura. Los pueblos están despoblados mientras que los subu...

Si erradicáramos el tabaquismo probablemente eliminaríamos una de las causas más importantes de muerte y enfermedad que hay en nuestra sociedad. El tabaco causa graves enfermedades y reduce la duración y la calidad de vida de los fumadores. Cada 8 segundos muere una persona por consumo de cigarros y la mitad de los jóvenes empiezan a fumar en la adolescencia morirán prematuramente a causa de este hábito. Muchas veces nos quedamos en “lo bueno” que nos proporcionan estas sensaciones alrededor del humo, y nos olvidamos de pensar en todos l os beneficios que tendría dejar el tabaco , incluso si fumas desde hace tiempo, ya que cada cigarro que se fuma es más dañino que el anterior. Los exfumadores coinciden en que al dejar el hábito experimentas casi de inmediato una mejora de la calidad de vida, ¿cómo?: 1. Proteges tu salud ; un gran tesoro. Te encuentras más ágil y con más resistencia 2. Te proteges de sufrir enfermedades derivadas del tabaco (a ti a los tuyos) 3. Mejoras...

Los adolescentes son muy sensibles a la publicidad y las modas y más en la edad donde la personalidad todavía esta en una “fase de construcción”. Las modas van moderándose poco a poco pero, por lo general inducen a un "perfeccionismo extremo" y a un tipo de actitudes que tienen muy poco que ver con estar sano. La conclusión de que la comida puede tener la culpa de todos los problemas es una de las creencias que llevan a la desesperación a muchas familias y afectados por comportamientos radicales que pueden derivar en enfermedades peligrosas. Me refiero a la anorexia, la bulimia o los comedores compulsivos. Para prevenir estos problemas hay que ser observador y delicado en los mensajes que demos a los jóvenes seducidos tantas veces por objetivos engañosos y enseñarles a cuidarse. ¿Como se pueden detectar estos comportamientos en los jóvenes ? Intentan saltarse varias comidas Se quejan con frecuencia de su imagen corporal y se describen como “gord@s”. Tienen tendenci...

Ayer leía un artículo muy interesante respecto a en que manera podemos estar entendiendo las necesidades de nuestros hijos cuando nos reclaman de forma insistente o cuando enferman. Solemos tener una concepción negativa de la enfermedad , pero más allá de considerarla una enemiga y luchar contra ella, habría que aprender también a escuchar esa información valiosa que nos puede transmitir. Los síntomas tienen un lenguaje. Así, la especialista en Crianza Laura Gutman se pregunta: ¿Qué diferencia hay entre resfriado y tristeza? ¿nervios o úlcera? ¿dolencia y soledad...?. Combatir la enfermedad es una oportunidad para conocernos mejor , reflexionar sobre los mensajes que nos está enviando nuestro propio cuerpo de nuestro ritmo vital, rutina, alimentación, etc. Y esto es así incluso cuando no se trata de nosotros mismos, sino de nuestros hijos pequeños. Los niños manifiestan la falta de armonía de diversas formas y quieren llamar la atención sobre los mayores y manifestar necesida...

Hoy, no he venido a hablaros de mi blog , sino a informar sobre el primer “ Congreso de la Blogosfera Sanitaria en España ” que de la mano de la Fundación Gaspar Casal ha permitido una reunión un tanto inusual (cara a cara) a los que de una u otra forma nos dedicamos a prevenir, informar, evaluar o simplemente opinar sobre las novedades y realidades de la salud y el bienestar a través de internet. El objetivo ha sido hacer balance del impacto y la evolución que ha tenido y tendrá esta nueva forma de crear opinión de salud desde la vocación, la imparcialidad y la transparencia y que arrastra a cada vez más usuarios a consultar a internet casi antes que al médico (e incluso, al médico por internet..) Dado que la web se ha convertido en el medio natural de búsqueda de información para profesionales y sobre todo para usuarios del Sistema Nacional de Salud, es necesario que se reconozca a lo que es parte de ello, la blogosfera sanitaria, como un centro generador de opinión y conocimi...

Sin amor hacia uno mismo, hacia nuestra forma de ser, de vivir, de comportarnos..., es imposible tener autoestima. La falta de autoestima se origina cuando nos traicionamos a nosotros mismos, escuchamos demasiado las opiniones de los demás y no valoramos las nuestras. Pero no hay mejor maestro que la vida para enseñarnos que querernos, escucharnos, aprender y perdonarnos es el camino más directo hacia la auténtica felicidad.

Es curioso pero la mayoría tendemos a mirar lo que no funciona en nosotros, lo que falta o lo negativo (muchas veces lo que nos diferencia). "Cambiar el chip" y descubrir todo lo que tenemos mostrando nuestra gratitud, nos proporciona una fuerza extra y un bienestar más auténtico. Nos conecta con lo que realmente valoramos y queremos en la vida, nos pone en contacto con nuestras fortalezas y nos llena de energía. Nuestra actitud impacta en nuestros pensamientos y nuestras intenciones.  Tener una actitud de gratitud nos guía hacia una visión más positiva de nuestras posibilidades y nos 'abre puertas' que de otro modo no podríamos ver. Fíjate en todo por lo que puedes estar agradecido , entrenarte en percibir lo que hoy has hecho mejor, lo bueno que es llegar a tu casa y estar cómodo, lo que te protege el cariño de los tuyos, la salud que te permite estar activo, etc, etc.. Si tenemos pensamientos de gratitud nos transformamos para pasar por nuestra vida con inspira...

Esta mañana me preguntaban cuál sería la mejor manera de prevenir el riesgo de una enfermedad del corazón (coronaria). La respuesta que se me vino a la mente es que para prevenir lo mejor es conocer los factores de riesgo de una enfermedad y ser conscientes de si estamos o no tentando a la suerte. La enfermedad coronaria se produce cuando la arteriosclerosis afecta a las arterias que nutren el músculo cardíaco. En cuanto a las enfermedades del corazón como la angina de pecho o el temido infarto , se ha comprobado que los países dónde se han puesto en marcha planes de acción con medidas preventivas h a disminuido la mortalidad debida a estas causas. Por ello, conocer el riesgo y practicar medidas preventivas (saber que hábitos llevamos) es la mejor manera de cuidar nuestro preciado "motor de vida". Existen cuatro factores de riesgo principales que se potencian entre ellos , de manera que si una persona tiene tres a la vez, tiene ocho veces más probabilidades de sufrir una...

S iempre me ha fascinado observar las casas de los demás, y no por puro cotilleo, sino como forma de conocerlos mejor a través de su decoración, sus recuerdos, sus curiosidades... Según explican los filósofos orientales, el ambiente en el que vivimos es el reflejo de nuestro alma , existiendo un principio que resulta primordial : el orden . Orden entendido no como algo radical que raye el trastorno obsesivo, sino como la búsqueda de nuestro orden personal, ese que nos gustaría tener idealmente o que nos hace sentir a gusto, en equilibrio. Nuestra casa habla de nosotros pero a veces la ignoramos y eso nos provoca desasosiego o malestar. Por ello, es fundamental que nos fijemos en nuestro entorno y que si no nos satisface pensemos como podríamos hacer algunos cambios, sutituciones o reciclajes de útiles que ya no nos representan, que ya no nos sirven. Como dice Jodorowski , " L os objetos que te acompañan tiene una forma de vida, si los amas y les prestas atención, te aportan e...

Partiendo de la base de que no me gusta hablar de “Dietas” como restricciones o prohibiciones sino de estilos de vida y entrenamientos para saber elegir comidas saludables, me ha gustado leer este repertorio de excusas de la mano de mi colega Alicia Kirschenheiter, coach de salud , que quiero compartir con vosotros sobre las dificultades más frecuentes en cuanto a cambiar de hábitos en nuestra alimentación. Y es que ¡todos sabemos poner excusas!. ¿Cuántas veces has utilizado alguna de estas excusas para dejar tu dieta y no poder lograr tus propósitos de sentirte mejor contigo mism@ y más saludable? Seguidamente enumero unas cuantas muy conocidas, con su correspondiente “contra-excusa”. 1) ¡ No me gusta cocinar! Únete al club!, a mucha gente no le gusta. Pero si te fijas en un buen supermercado existen ya muchas ofertas y tipos de comida sana que incluyen proteínas (pollo, pescado preparado, carne orgánica), verduras, macedonias, etc. Cocinar es todo lo complicado o simpl...