Contagiate de salud María

La tristeza sostenida, la incapacidad para hacer planes, tener ilusiones y el quererse más bien poco, la irritabilidad y/o agresividad etc. pueden derivar en un desequilibrio emocional que puede desencadenar síntomas de depresión. Algo muy importante para no quedarse atrapado en este círculo vicioso es, en primer lugar, tomar conciencia de nuestro estado sin buscar una justificación o etiquetarnos: “tengo depresión”, “tengo estrés”, etc Cuando estamos pasando por episodios profundos de tristeza tendemos a pensar que hay “algo roto” que necesita ser “repararado” en nosotros, más que admitir esos síntomas como información valiosa que puede advertirnos de la necesidad de hacer algún cambio o darnos tiempo para recuperarnos de un episodio doloroso. Personalmente, cuando me siento presa del desánimo me gusta dar un largo paseo en soledad y dejar fluir mis sentimientos, sin culpabilizarme por ellos, liberarme de mi tristeza sin intentar comprenderla . En este proceso, es cuando pueden c...

Los aromas a los que nos despierta la primavera a través de su floración han estimulado la creatividad científica para poder ser encerrados en pequeños frasquitos que pueden servir para influir en nuestro estado emocional o regenerar nuestra piel entre otras aplicaciones. Todo ello se ha denominado Aromaterapia, rama de la medicina alternativa que utiliza los aceites esenciales de ciertas plantas como terapia para promover la salud en determinados procesos físicos y anímicos. Los aceites esenciales son substancias volátiles segregadas por células de ciertas plantas que guardan el aroma . Su composición química es variada en función de la planta/semillas de origen y poseen un alto valor terapéutico (la Rosa Mosqueta por ejemplo recomendada como regenerador de la piel o para tratar cicatrices, utilizado en dermo-cosmética). Aunque el término aromaterapia es relativamente moderno muchas culturas lo han aplicado a lo largo de la Historia . Los Egipcios utilizaban los aceites esenci...

El Dr. Puig médico cirujano tiene claro la influencia de nuestros pensamientos, de los procesos mentales sobre nuestro cuerpo. Así lo cuenta en su nuevo libro " Vivir es un asunto urgente". Somos vulnerables debido a las creencias que tenemos sobre nosotros mismos pero hemos de caer en la cuenta de que podemos estar reaccionando en base a patrones de pensamiento que ni siquiera son nuestros, y a los que nuestro cerebro se ha ido "acostumbrando", que nos determinan en el como actuar y nos obliga a vivir una vida que en realidad no queremos, sobrada de razones y falta de resultados. Pero la buena noticia es que nuestro cerebro se puede entrenar . La plasticidad cerebral está siendo cada vez más considerada en ámbitos neuropsicológicos y científicos. Todo acto repetido crea unos patrones que se automatizan y producen determinados comportamientos. La zona prefrontal del cerebro, es el lugar donde tiene lugar el pensamiento más avanzado, donde inventamos nuestro futu...

Nunca ha sido tan fácil como ahora tener acceso a recursos para recuperar tu estado emocional. Según investigaciones recientes la terapia online (terapia telefónica o video-conferencia) es tan efectiva como la terapia cara a cara . “La terapia vía tele-conferencia es tan efectiva como las sesiones presenciales según una investigación llevada a cabo por la profesora de Psiquiatría en la Universidad de Montreal Stephane Guaye .” Incluso se ha visto que tiene diversas ventajas en comparación a la terapia presencial . La gente que ha recibido este tipo de terapia por teléfono comenta por ejemplo que les parece una mejor opción, más confidencial y menos estresante a la par que menos costosa Además de estas ventajas, los estudios han recogido que las personas utilizan la tele-terapia han continuado con la terapia a más largo plazo en comparación a los que deben acudir a terapia presencial. Esto es una gran ventaja porque los beneficios de la terapia sostenida son incrementales. ...

Llega la época de floración y con ella, se disparan las alergias . La rinitis alérgica se asemeja a un catarro agudo que suele afectar también al tejido conjuntivo ocular, ocasionando estornudos, picores, incluso ataques de asma, son síntomas muy incómodos que crean una sensación de embotamiento y agotamiento sobre todo en los brotes más agudos. Investigaciones El inmunólogo y alergólogo Marc Daëron comentaba en una entrevista reciente "vivimos en un mundo cada vez más aséptico, desde la industria alimentaria hasta nuestros estándares de limpieza se han ido al extremo, cuando, en realidad, las bacterias son necesarias para activar nuestro sistema inmunológico". En un experimento que realizó con ratones que nacieron por cesárea y vivieron en un espacio aséptico, se desarrollaron sistemas inmunológicos atrofiados. Las enfermedades infecciosas van disminuyendo mientras que las enfermedades autoinmunes son cada vez más frecuentes, como las alergias. Y está claro que alg...

La FDA (agencia reguladora de la seguridad de alimentos y fármacos en USA) ha admitido recientemente que "debe" reevaluar la seguridad de triclosán , un químico antibacteriano de uso común en muchos productos de higiene personal como jabones líquidos, desinfectantes para las manos, geles para el afeitado, cremas dentales, etc. La verdad es que una sustancia que se puede utilizar tanto para la producción de pesticidas como para hacer pasta de dientes, es normal que pueda levantar alguna sospecha. Oficialmente es un clorofenol y esta sustancia ha demostrado en análisis químicos que al entrar en contacto con el agua tratada (que podemos ingerir al lavarnos los dientes) o la luz solar, origina un gas cloroformo , (que es altamente tóxico), junto con dioxinas . El compuesto puede acumularse en el tejido humano y ocasionar efectos carcinógenos así como trastornos endocrinos que se asocian con infertilidad entre otros problemas de salud. En 2011 se verá el veredicto de la FDA....

Nos fastidia estar en desacuerdo y ver conductas que parecen ir en contra nuestra. Pero a veces, y yo también me incluyo, olvidamos que la gente que expone sus verdades lo hace desde sus propios sentimientos, creencias y opiniones. El caso es que muchas veces intentan enviarnos una opinión absoluta como un veneno que si lo tomas de forma personal, se convierte en tuyo, en estos casos lo mejor es no hacerlo y hacerte inmune a cualquier comentario envenenado. Nuestros propios acuerdos no tienen por qué ver con los de otras personas incluso con respecto a como actuamos, nos comportamos o vestimos, etc . y es entonces cuando seguir tu camino con independencia emocional se hace difícil. Por ejemplo en el trabajo, ¿cuántas reacciones observas o sospechas reiteradamente en contra tuyo?…“Ese list@ me ha mirado y sospecho que estaba cuchicheando sobre mí, siempre hace lo mismo y tiene que quedar por encima menospreciando mi trabajo”. Todo nos genera ‘mal rollo’ y ansiedad, pero… ¿H...

El exceso del acido en tu cuerpo desequilibra el metabolismo y en muchas ocasiones está determinado por tu alimentación. Para que nos sintamos saludables tiene que existir un equilibrio entre el Ph ácido y básico de nuestra sangre y tejidos. El Ph óptimo de la sangre varia entre 7,35 y 7,45 – es decir, es más alcalino que acido (el Ph ácido está por debajo de 7, y el acalino por encima). El PH del agua es 7, lo que conocemos como neutro. El exceso de ácido puede causar patologías crónicas como cansancio, obesidad, osteoporosis, enfermedades renales, o tumores malignos, que solamente pueden desarrollarse en un medio acido. En un ambiente acido, nuestros glóbulos rojos se deforman y no son capaces de transportar todo el dióxido de carbono de la sangre a los pulmones, para ser eliminado. En ocasiones se nos acelera la respiración ya que nuestro cuerpo nos pide más oxígeno y menos dióxido de carbono. Otros síntomas de exceso de ácido son problemas relacionados con la di...

TU cuerpo es sabio y se despereza por la mañana estirándose. Los estiramientos tonifican los músculos y huesos y llaman a la oxigenación. Si practicas los estiramientos conscientes, serás más elástico y ligero. Si mantienes los estiramientos durante segundos aumentando el tiempo de forma progresiva, consigues ampliar el campo de de movimiento, de giro, de flexibilidad y elasticidad. Recuerda: un objeto rígido se rompe con facilidad , un objeto que es flexible cede y resiste. Lo mismo pasa con tu cuerpo. No lo dejes ahí!!, sal a dar una vuelta a la manzana a paso ligero o prueba nuevas formas de resistencia para correr ( chirunning ), siente como se fortalece tu sistema cardio-respiratorio al esforzarte un poquito más, comienza con ejercicio progresivo y moderado y fortalece al mismo tiempo tu mente y tu autoestima al ir aumentando tus metas de resistencia durante la semana.

Pa samos mucho tiempo planificando nuestras vacaciones, nuestro trabajo, pero ¿cuánto tiempo invertimos en planificar nuestra salud por ejemplo a la hora de alimentarnos? Ahora que comienza el buen tiempo , se tienen dificultades para ponerse en forma y seguir una dieta adecuada . Y es que, a menos que nos sentemos una vez y planifiquemos las comidas de la semana , es muy probable que fracasemos y pongamos excusas para volver a la alimentación improvisada. Un buen consejo, si estás trabajando, es preparar tus comidas con tiempo suficiente . Por ejemplo, antes de irte a la cama prepara la comida del día siguiente y piensa que tomarás para cenar antes de irte de casa por la mañana. Esto te permitirá pasarte por el mercado si lo necesitas o sacar lo apropiado del congelador.Es simple pero eficaz . Si no lo haces, acabarás volviendo a los hábitos fáciles, más cómodos y menos saludables que tenías antes. Otro consejo sería "cocina rápido y come despacio". Comer sano y lo...