Contagiate de salud María

Probablemente una de las frases que más repites para encaminarte a conseguir tus deseos, esos que no suelen ser tan importantes para quien te rodea, pero que tanto significan para ti (adelgazar, controlar dependencias, conseguir aceptación de tu familia, mejorar tu relación, encontrar pareja, superar tu problema de salud, etc.…). Y conocemos algunos de los obstáculos que te han estado impidiendo conseguirlo hasta ahora: el tiempo, el trabajo, la falta de dinero, etc… Pero ¿quién es en realidad el verdadero obstáculo ? La respuesta en la mayoría de las ocasiones es esta: ¡tú mismo! Piensas demasiado en las cosas que no deseas sin ser consciente de aquello que verdaderamente deseas y gastas tiempo, energía y dinero luchando contra ello. Pero ¿Qué es lo que deseas realmente? , ¿por qué esperar a tener más tiempo, más dinero, o a volver a tocar fondo? … Si ya te has dirigido a lugares donde te han dado demasiadas normas o prohibiciones, habrás sentido lo confundido que e...

Hay periodos del año en los que nos podemos sentir más hinchados de lo normal, notando pesadez, dolor o malestar en lugares como abdomen, piernas o tobillos. Esta mañana una clienta me preguntaba a que podría ser debido y si podía tomar algunas medidas o habitos saludables, por ello me interesa reflexionar sobre ello, y compartir algunas pautas. Quizá puedas estar pasando por un problema de retención de líquidos y tengas la sensación de haber ganado peso, cuando realmente lo que te sucede es producto de un trastorno metabólico producido por diferentes causas.  Estos trastornos originan un desequilibrio en los niveles de líquidos  como en la sangre o la linfa  pudiendo estar relacionados con diferentes trastornos hepáticos, renales, periodos menstruales… etc. También podemos experimentar estos síntomas debido a causas externas , como permanecer mucho tiempo sentado, de pie, o llevando ropas muy justas, con el  calor/humedad excesivos, los viajes largos, etc.. o ...

Hoy en día muchos padres se sienten frustrados y lejos de sus hijos, como si no fuesen buenos padres, siempre gritando, amenazando, o dándoles lecciones sin que parezcan recibir las órdenes y dando lugar a demasiados castigos (normalmente confusos o engañosos), sintiéndose sobrepasados. Pero, ¿qué será lo que más valoran los niños… las lecciones y las prácticas para que lleguen a ser hombres y mujeres de provecho, o las sonrisas y los abrazos al recibirlos cada día después de clase?; Sí, en efecto, si has pensado que es esto último has acertado. Es lo que realmente ellos valoran más. Repasemos la lista realizada entre una muestra de niños (7-10 años) donde se destacan las 10 cosas que más les gusta o valoran de sus madres/padres: 1. Que entren en mi cuarto cuando me he acostado, me arropen y me canten alguna canción o me cuenten sus historias de cuando eran pequeños. 2. Cuando me abrazan, me dan besos y se sientan a hablar en privado conmigo. 3. Cuan...

Hoy en día si te ves sobrepasado, sin dónde acudir a buscar soluciones a tu estado de salud, en realidad, es que estás muy mal informado. En la actualidad las vías de acceso para determinadas dolencias son más accesibles y menos costosas que hace unos años. La terapia on-line se impone como una forma de tratamiento más, con mayor demanda entre quienes se enfrentan a dificultades en la búsqueda de ayuda debido a su timidez o la falta de tiempo para sí mismos. La terapia psicológica, es, en esencia, un diálogo entre un profesional de salud y un paciente. Y como tal, no pueden obviar la relevancia y la utilidad de Internet, la reina de las herramientas de comunicación. Además de una ventana abierta al mundo, el ordenador también puede ser el diván en el que superar fobias, desahogar penas y combatir manías como nos cuenta la revista consumer La psicoterapia online es una realidad consolidada en países como Estados Unidos. No es el caso de España, aunque comienza a abrirse camino. La psic...

"Últimamente no encuentro nada, no se si tendrá que ver con el tipo alemán ese que dicen que me empieza a esconder las cosas...:) o si me estoy volviendo más despistado de lo normal. Lo cierto es que llevo tiempo sin moverme, salgo poco por el frío y no comencé mis tablas de gimnasia..." me comentaba el buen Gerardo el pasado sábado. Y es que, tenía mucha razón. La falta de movimiento afecta a todo nuestro cuerpo y más aún, a nuestras neuronas. Estudios recientes han demostrado que el ejercicio físico moderado, se asocia con una reducción del riesgo de padecer trastornos cognitivos (de hecho un programa intenso aeróbico durante 6 meses puede mejorar el estado de personas que ya tienen un diagnóstico). Según datos estadísticos, cada año entre un 10-15% de las personas con signos de trastornos cognitivos desarrollarán una demencia, (tipo Alzheimer u otros trastornos) en comparación con un 1-2% del resto de la población general. El ejercicio físico protege de los tra...

La mayoría de enfermedades vienen precedidas por algún cambio brusco o conflicto vital en mayor o menor grado. Muchas personas desarrollan enfermedades o trastornos psicosomáticos y tienen tendencia a ignorar las señales de su cuerpo, o en el caso de ser registradas, las consideran sin importancia. Piensa, sólo piensa, en que muerdes un limón con sal ¿qué efecto te produce?. Nuestros pensamientos ocasionan una reacción en nuestro cuerpo y comportamientos. Podemos sufrir contaminación física, ambiental y/o emocional y, todos estos factores, están directa o indirectamente interrelacionados y van diseñando nuestra realidad y nuestra salud. Nos encontramos inmersos en un mundo y una sociedad que continuamente nos bombardea con distintos tipos de estímulos, que van desde un simple sonido apenas imperceptible hasta reacciones de irritabilidad, exigencias, tensiones y amenazas que desencadenan en el llamado estrés y, para solucionarlo, creamos un bienestar artificial o de fin de semana l...

El sexo es una actividad en la que intervienen aspectos emocionales y físicos intensos de la persona, de tanta intensidad como los beneficios que conlleva. Los investigadores del Instituto New England Research en Massachusetts realizaron un estudio al respecto, que los llevó a pensar que la frecuencia y rendimiento sexual sirve de marcador para un corazón sano, al observar que puede reducir a la mitad el riesgo de tener un ataque cardíaco, pasando por razonamientos como estos: · El sexo es una forma de actividad física que como el ejercicio, mantiene en forma tu corazón. · La gente que tiene deseo sexual, y lo practica, tiene más posibilidades de tener una mejor salud global · Los hombres que tienen sexo regularmente suelen tener una relación afectiva estable, que les proporciona una reducción del estrés y beneficios emocionales · El sexo también mejora la autoestima y hace que mejore la intimidad de las relaciones. Por los efectos del sexo s...

Cuando pensamos en café o en cualquier otra bebida -o alimento-, siempre nos gusta contar con opciones saludables y que nos puedan aportar algo adicional en términos de nutrición y bienestar. ¿Quién no se ha tomado uno, dos o más cafés en un día? El café es una de las bebidas que más se consume en nuestro medio y nos aporta beneficios de tipo antioxidantes y mineralizantes, pero no podemos olvidar que también tiene otros efectos que debemos tener en cuenta. Las personas que tengan algún tipo de trastorno nervioso, intestinal o circulatorio deberían evitar o moderar el consumo con cafeína (ansiedad, insomnio o hipertensión). El café, al ser un diurético, interfiere con la capacidad del cuerpo de absorber agua, con lo que puede llegar a producir deshidratación a nivel celular. Puede disminuir el aporte de vitamina B en el cuerpo y la asimilación del calcio. Otros efectos de la cafeína pueden ocasionar insomnio, latidos irregulares del corazón y colesterol elevado. Algo importante ...

¿Ha sido una de esas noches de intranquilidad, soledad...? ¿tus ojos no pudieron forzar tu descanso hasta que, finalmente, dejaron de luchar? El insomnio es una alteración del sueño que responde a un trastorno orgánico o psicológico muchas veces derivado de una inquietud vital. Este último, como cualquier otro síntoma de nuestro cuerpo, no aparece porque sí, sino que tiene una función concreta. Y es una obviedad... ¡exactamente!, no permitir que duermas. Sacudir tu ánimo para que puedas encontrar las respuestas, ver y aceptar aquello que estás esquivando, tomar una decisión al respecto que te haga tomar el mando y poder descansar. La falta de sueño te debilita y por tanto te vas haciendo cada vez menos independiente (mental y físicamente) y tienes más miedo a seguir tu intuición, pero al mismo tiempo sabes que eres tú el único que puede abordar la razón de tu desvelo. El agotamiento de todo ese tiempo te puede dejar un descanso ficticio pero, no te engañes, la mera lucha por conseg...